This edition is intended for all young people who want to improve their quality of life, gain more mobility, more muscle tone, feel happier and healthier with all the benefits of regular physical activity.
It is also aimed at people over 40 who want to start training and do not have a sports background. And with this low intensity training you can start training more confidently in your abilities. After two months, you will be able to try Fitness Energy dvd to continue your fitness progression.
Released on March 22, 2011, in various retail outlets such as Fnac, Jumbo hypermarkets, etc.
The training method
The most essential in this dvd is the 4 15 minute workouts. Because training just 15 minutes a day makes it easier to fit into your daily routine, so there’s no excuse not to train.
The weekly frequency in this workout is 3 to 5x per week, just 1 15 minute workout.
It is advisable to add to this workout cardiovascular work of 30 minutes of daily walking for the best benefits of regular physical activity.
The feeding
It should be balanced, with increased consumption of vegetables and fruits, for an increased immune system and improved overall health.
The two main meals should always contain a protein source like meat or fish, helping to increase your muscle tone.
Healthy attitude
If you train regularly, taking 15 minutes off the couch, and consciously eating the nutrients each food has, you know it will be best for you.
So it is advisable to take a more positive and conscious attitude that using the various tools at your fingertips such as training and nutrition can make you happier and healthier.
Marcelo Barros
DVD FITNESS SÉNIOR
Esta edição é destinada a todos os jovens da 3.ª idade que querem melhorar a sua qualidade de vida, ganhando mais mobilidade, mais tonificação muscular, sentindo-se assim mais felizes e mais saudáveis com todos os benefícios que a prática regular da atividade física
Também é dirigido para pessoas a partir dos 40 anos, que querem começar a treinar e que não têm um passado desportivo. E com este treino de baixa intensidade podem recomeçar a treinar com mais confiança nas suas capacidades. Passados dois meses, poderão experimentar o dvd Fitness Energy, para continuar a progressão da sua condição física.
Lançado dia 22 de Março de 2011, em diversos locais de venda como a Fnac, hipermercados Jumbo, etc.
O método de treino
O mais essencial neste dvd são os 4 treinos de 15 minutos. Porque treinando apenas 15 minutos por dia, é mais fácil encaixar na sua rotina dária, deixando de haver desculpa para não treinar.
A frequência semanal neste treino é de 3 a 5x por semana, apenas 1 treino de 15 minutos.
É aconselhável, juntar a este treino um trabalho cardiovascular de 30 minutos diários de caminhada para melhores benefícios da atividade física regular.
A alimentação
Deverá ser equilibrada, com maior consumo de vegetais e frutas, para um aumento do sistema imunitário e melhoria da condição saúde geral.
As duas refeições principais devem conter sempre uma fonte proteica como a carne ou o peixe, ajudar a aumentar o seu tónus muscular.
Atitude saudável
Se treinar regularmente, tirando 15 minutos de sofá, e alimentar-se de forma consciente dos nutrientes que cada alimento possui, sabe que será melhor para si.
Assim o que se aconselha, é tomar uma atitude mais positiva e consciente que se usar as diversas ferramentas que estão ao seu alcance como o treino, e a nutrição, poderá ser mais feliz e saudável.
Marcelo Barros