“Que exercícios devo fazer para perder barriga?” Esta é provavelmente uma das perguntas mais frequentes feitas a profissionais de exercício físico....
Dieta Carnívora: O Que É, Quais os Benefícios e Quais os Potenciais Riscos?
Nos últimos anos, a dieta carnívora tornou-se uma das abordagens alimentares mais discutidas na internet. Defendida por algumas figuras públicas e profi...
Testosterona e Sistema Imunitário: O Que Revelam os Estudos Mais Recentes?
A testosterona é habitualmente associada ao aumento da massa muscular, da força física e da libido. No entanto, a investigação científica dos último...
Treino com Restrição do Fluxo Sanguíneo (BFR): Benefícios, Riscos e o Que os Adultos Mais Velhos Devem Saber
Nos últimos anos, o treino com restrição do fluxo sanguíneo, conhecido internacionalmente como Blood Flow Restriction (BFR), tornou-se uma das técnica...
Clara de ovo crua ou cozida: qual tem mais proteína? A ciência responde
A clara de ovo é um dos alimentos mais utilizados por quem procura aumentar a ingestão de proteína sem consumir grandes quantidades de gordura ou...
Quanto Tempo Demora um Músculo a Recuperar?
Uma das perguntas mais frequentes no treino de força é: quanto tempo precisa um músculo para recuperar totalmente após um treino? A resposta nã...
Posso Treinar o Músculo Oposto Enquanto Descanso?
Uma estratégia cada vez mais utilizada nos ginásios consiste em treinar músculos opostos durante os períodos de descanso. Por exemplo: Peito seg...
O sexto sentido que influencia também a postura
Além dos cinco sentidos tradicionais (visão, audição, olfato, paladar e tato), o nosso cérebro recebe continuamente informações vindas do int...
Mais água = menos cortisol ?
O cortisol é frequentemente chamado de “hormona do stress”. Apesar da sua má reputação, desempenha funções essenciais no organismo, inclui...
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