Marcelo Barros | Personal Trainer em Lisboa e Online
Treino personalizado para viver com mais força, mobilidade e confiança
Olá, sou o Marcelo Barros.
Sou Personal Trainer desde 1995 e acredito que o treino deve servir para muito mais do que melhorar a aparência física. Deve ajudar-nos a viver melhor, a movimentarmo-nos com confiança e a manter a independência ao longo dos anos.
Entre 2003 e 2015, fui Personal Trainer oficial da Men’s Health Portugal. Ao longo de mais de três décadas de experiência, acompanhei pessoas com diferentes idades, níveis de condição física e objetivos.
Hoje, continuo a trabalhar com a mesma ideia: cada pessoa precisa de um treino adaptado ao seu corpo, à sua experiência, às suas necessidades e ao momento que está a viver.
Como posso ajudar?
O meu trabalho é dirigido a quem procura melhorar a condição física, recuperar capacidades de movimento e continuar ativo ao longo da vida.
* Força e massa muscular: desenvolver força, preservar massa muscular e melhorar a capacidade de realizar tarefas do dia a dia.
* Mobilidade e controlo do movimento: trabalhar a amplitude, a coordenação, o equilíbrio e a qualidade dos movimentos.
* Treino para adultos 40+: adaptar o exercício às mudanças que surgem com a idade, mantendo a capacidade física e a autonomia.
* Treino para pessoas ativas e atletas amadores: melhorar a preparação física, a estabilidade e a capacidade de responder às exigências da modalidade.
* Treino adaptado a limitações: ajustar os exercícios às capacidades individuais, respeitando a tolerância ao esforço e as limitações identificadas.
* Treino presencial e online: encontrar uma solução que se adapte à disponibilidade, aos objetivos e às condições de cada pessoa.
Um treino verdadeiramente personalizado
Não acredito que exista um único método de treino adequado a toda a gente.
Na minha experiência, o mesmo exercício pode ser excelente para uma pessoa e pouco adequado para outra. Por isso, procuro perceber como cada pessoa se movimenta, o que pretende melhorar, quais são as suas dificuldades e como responde aos diferentes estímulos.
A partir daí, ajusto os exercícios, a intensidade, o volume e a complexidade do treino.
Também tenho em conta a evolução ao longo do tempo. Há dias em que faz sentido aumentar o desafio; noutros, prefiro trabalhar com movimentos mais simples, melhorar a execução ou ajustar a sessão à condição física do momento.
O objetivo é construir um processo sustentável, que permita evoluir sem transformar o exercício numa obrigação impossível de manter.
Experiência e formação
* Personal Trainer desde 1995.
* Personal Trainer oficial da Men’s Health Portugal entre 2003 e 2015.
* Cédula profissional PROCAFD n.º 292.
* NASM Certified Personal Trainer.
* Formação complementar em Osteopatia — 180 horas. Instituto de técnicas de saúde.
* Formação em P-DTR — 120 horas.
* Formação em Treino Motor Ocular — Wise Academy, com o professor Rui Faria.
* Formação complementar em avaliação funcional e exercício aplicado ao joelho, pé, tornozelo e estabilidade do tronco.
Continuo a investir na formação e na atualização dos meus conhecimentos, procurando integrar a evidência científica com aquilo que observo na prática do treino personalizado.
Onde treino?
Atualmente, realizo acompanhamento presencial no Lemon Fit, no Parque das Nações, em Lisboa, e disponibilizo também acompanhamento online.
A modalidade de acompanhamento depende dos teus objetivos, da tua disponibilidade e das condições em que preferes treinar.
Vamos conversar?
Se queres começar a treinar, melhorar a tua condição física ou encontrar uma abordagem mais adequada às tuas necessidades, o primeiro passo pode ser simplesmente uma conversa.
Podes explicar-me o que procuras, quais são as tuas dificuldades e o que gostarias de conseguir melhorar. A partir daí, podemos perceber se o treino personalizado é a solução indicada para ti.
Contactos
* WhatsApp: 965 596 894
* Email: marcelo2037@gmail.com
* Instagram: @marcelobarros.pt
Marcamos uma conversa?
O objetivo não é apenas acrescentar anos à vida. É ajudar-te a viver esses anos com mais força, capacidade e autonomia.