Olá, sou Marcelo Barros.
Há mais de 30 anos que ajudo pessoas a descobrir algo que muitas julgavam ter perdido para sempre: a capacidade de viver sem limitações.
Sou Personal Trainer desde 1995 e, entre 2003 e 2015, tive o privilégio de ser o Personal Trainer oficial da Men’s Health Portugal. Ao longo deste percurso, acompanhei centenas de pessoas de diferentes idades, profissões e objetivos. Algumas procuravam perder peso. Outras queriam ganhar massa muscular. Muitas chegaram até mim porque tinham dores na coluna, nos joelhos ou porque acreditavam que a idade já não lhes permitia voltar a sentir-se bem.
Porque Treinar Comigo Pode Fazer a Diferença Entre os Seus Objetivos e os Seus Resultados
Felizmente, estavam enganadas.
Acredito profundamente que o corpo humano possui uma extraordinária capacidade de adaptação. Em muitos casos, aquilo que consideramos ser “o peso da idade” é, na realidade, a consequência de anos de sedentarismo, stress, sono insuficiente e falta de estímulo físico adequado.
O exercício continua a ser um dos medicamentos mais poderosos que conhecemos.
Treinar ajuda-nos a preservar a massa muscular, a proteger os ossos, a melhorar o equilíbrio, a reduzir o risco de quedas, a aumentar a energia e a promover uma maior independência ao longo da vida. Mas existe algo ainda mais importante: devolve-nos a confiança.
Quando consegue voltar a subir escadas sem dor, brincar com os seus filhos ou netos, carregar sacos das compras sem dificuldade ou regressar a uma modalidade que abandonou há anos, percebe que o treino nunca foi apenas sobre músculos. Foi sempre sobre qualidade de vida.
O Que Dizem os Meus clientes
Todos os dias são uma oportunidade para investir em si.
Não precisa de ser atleta. Não precisa de começar em excelente forma. Precisa apenas de dar o primeiro passo.
Daqui a um ano, desejará ter começado hoje.
Atualmente, trabalho no Lemon Fit, no Parque das Nações, em Lisboa, onde acompanho sobretudo adultos entre os 40 e os 80 anos, atletas amadores e pessoas que pretendem envelhecer com mais força, autonomia e qualidade de vida.
Se procura um acompanhamento verdadeiramente personalizado, baseado na ciência, na experiência e numa visão integrada do movimento humano, terei todo o gosto em ajudá-lo.
O objetivo não é apenas acrescentar anos à vida.
É acrescentar vida aos anos.
Entre em contacto e marque a sua primeira avaliação. O melhor momento para começar foi há 10 anos. O segundo melhor momento é hoje.
Histórias de Transformação: Quando as Dores nas Costas e nos Joelhos Deixam de Controlar a Sua Vida
Formação Complementar e Especializações
Ao longo de mais de 30 anos dedicados ao exercício, à saúde e ao movimento humano, investi continuamente na minha formação para oferecer aos meus alunos uma abordagem cada vez mais completa, baseada na evidência científica e na experiência prática.
- Cédula PROCAFD n.º 292 (2010–Presente) – Certificação oficial para o exercício da profissão de Técnico de Exercício Físico em Portugal.
- NASM Certified Personal Trainer (National Academy of Sports Medicine) – Formação internacional de referência em treino personalizado, fitness e treino funcional.
- Especialização em Osteopatia (180 horas) – Instituto Técnicas de Saúde (2025–2026), com foco na avaliação e abordagem integrada do corpo humano.
- P-DTR (Proprioceptive Deep Tendon Reflex) – Formação de 120 horas (2025–2026), aprofundando a relação entre sistema nervoso, propriocepção, movimento e dor.
- Treino Motor Ocular – Wise Academy, Prof. Rui Faria (2026), explorando a influência da visão na postura, equilíbrio, coordenação e desempenho.
- Clínica das Conchas:
- Clinical Exercise for the Foot and Tibiotarsal (2021)
- Online Functional Assessment and Corrective Training (2020)
- Functional Evaluation and Corrective Training (2019)
- Clinical Exercise for the Knee (2017)
- Electromyographic Analysis of Bodybuilding Exercises, Free Weights and Unstable Surfaces (2017)
- Optimize Core Training (2016)
Esta formação permite-me trabalhar não apenas o aumento da força, da massa muscular e da condição física, mas também ajudar pessoas com dores persistentes, limitações articulares, alterações posturais e dificuldades relacionadas com o envelhecimento. A minha abordagem integra treino personalizado, biomecânica, reabilitação funcional e estratégias que promovem uma melhor qualidade de vida.
Experiência profissional
Personal Trainer in “Lemon Fit” in Lisbon at present since 2015
– Personal Trainer since 1995-1998, in Gimnodance, Gimnoritmo, Mass gym.
– Personal Trainer in Health Club, Club House since 1998-2015
– Personal Trainer in Health Club, Solinca Oeiras in 2006
– Personal Trainer in Sheraton Hotel Health Club since 1998-2006
– Official Personal Trainer in Portuguese Mens Health Magazine since 2008-2015
– Collaborator in Portuguese Mens Health magazine since 2004-2015
– Manager of 3fitness.com 2000-2017
– Release of 3Fitness DVD´s in 2011- Energy, Sénior and Localizados.
– Personal Trainer at Urbanathlon Lisboa 2013, Men’s Health magazine.
– Athletes Personal Trainer of Miguel Garcia, Sebastião Nogueira, Mezenga,and others.
Motiva-me assistir à sua evolução!
Venha experimentar.
Comece a treinar comigo hoje online ou no ginásio.
Qualquer questão:
Whatsapp 965596894
Instagram: marcelobarros2037