Treinar para viver melhor pode ser diferente de treinar apenas para ficar mais forte. Uma nova revisão sistemática e meta-análise mostra que exercícios...
Um novo índice para medir a saúde do músculo
Massa muscular não é tudo. Um novo estudo propõe um índice que combina quantidade, força e propriedades mecânicas do músculo para avaliar de forma m...
Exercício + nutrição pode baixar mais a glicemia do que exercício sozinho
Um novo ensaio clínico randomizado sugere que combinar exercício físico com aconselhamento nutricional pode ser mais eficaz para melhorar a glicemia do ...
Quanto tempo deve durar um treino? A ciência mostra que mais nem sempre é melhor
Uma das perguntas mais frequentes no ginásio é simples: quanto tempo deve durar um treino? Durante muitos anos acreditou-se que um treino eficaz teria de...
Cinta lombar pode reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com lombalgia
Dor lombar, cinta lombar e exercício são temas que continuam a gerar discussão. Será que usar uma cinta nas costas ajuda realmente a reduzir a dor? Ou ...
5 testes simples podem revelar como está a envelhecer o seu corpo?
Envelhecer não significa apenas acumular anos. Duas pessoas com a mesma idade podem apresentar capacidades físicas completamente diferentes. Uma pode lev...
Dormir e fazer exercício podem proteger o cérebro mais do que pensamos?
Quando pensamos em proteger o cérebro à medida que envelhecemos, é comum pensarmos em alimentação, leitura, palavras cruzadas ou outros exercícios me...
Apenas 4 minutos de treino de força por dia podem fazer diferença?
Quando pensamos em treino de força, é fácil imaginar uma sessão de ginásio de 45 ou 60 minutos, com vários exercícios, séries, repetições e perí...
Depois dos 60, comer proteína e fazer exercício funciona melhor do que fazer apenas um deles?
A perda de massa muscular e de força é uma das alterações mais importantes associadas ao envelhecimento. Depois dos 60 anos, pode tornar-se progressiva...
Para recuperar força depois dos 60 anos, exercício ou alimentação: o que funciona melhor?
A perda de força muscular é uma das alterações mais importantes associadas ao envelhecimento. Depois dos 60 anos, tarefas aparentemente simples, como l...
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