Envelhecer não significa apenas acumular anos. Duas pessoas com a mesma idade podem apresentar capacidades físicas completamente diferentes. Uma pode lev...
Dormir e fazer exercício podem proteger o cérebro mais do que pensamos?
Quando pensamos em proteger o cérebro à medida que envelhecemos, é comum pensarmos em alimentação, leitura, palavras cruzadas ou outros exercícios me...
Apenas 4 minutos de treino de força por dia podem fazer diferença?
Quando pensamos em treino de força, é fácil imaginar uma sessão de ginásio de 45 ou 60 minutos, com vários exercícios, séries, repetições e perí...
Depois dos 60, comer proteína e fazer exercício funciona melhor do que fazer apenas um deles?
A perda de massa muscular e de força é uma das alterações mais importantes associadas ao envelhecimento. Depois dos 60 anos, pode tornar-se progressiva...
Para recuperar força depois dos 60 anos, exercício ou alimentação: o que funciona melhor?
A perda de força muscular é uma das alterações mais importantes associadas ao envelhecimento. Depois dos 60 anos, tarefas aparentemente simples, como l...
Depois dos 65 anos, equilíbrio pode ser tão importante como força para viver mais?
Quando pensamos em condição física e longevidade, é habitual falar de força, resistência cardiovascular ou quantidade de exercício semanal. Mas e o ...
Parou a semaglutida? O que pode acontecer ao peso depois de deixar o medicamento?
A semaglutida tornou-se uma das opções mais utilizadas para ajudar na perda de peso em pessoas com obesidade ou excesso de peso. Mas existe uma questão ...
O músculo que funciona como um “segundo coração”: porque é tão importante mexer as pernas?
Quando pensamos no coração, imaginamos imediatamente o órgão que bombeia sangue para todo o corpo. Mas existe uma espécie de “segundo coração” q...
Beber mais café pode estar associado a menos gordura e mais músculo?
O café é provavelmente uma das bebidas mais consumidas no mundo. Para muitas pessoas, a primeira coisa do dia é precisamente uma chávena de café. Uns ...
Um simples programa de exercícios pode reduzir as lesões do joelho em 32%?
Programas de prevenção baseados em força, equilíbrio, pliometria e controlo neuromuscular podem reduzir significativamente o risco de lesões do joelho...
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