A tendinite patelar, atualmente designada de forma mais correta por tendinopatia patelar, é uma lesão por sobrecarga que afeta o tendão localizado entre...
Epicondilite lateral (cotovelo de tenista): como recuperar? Guia completo baseado na ciência
O que é a epicondilite lateral? A epicondilite lateral, vulgarmente conhecida como cotovelo de tenista, é uma das lesões mais frequentes do membro super...
Como posso recuperar de uma capsulite adesiva (ombro congelado)? 6 exercícios fundamentais segundo a ciência
A capsulite adesiva, também conhecida como ombro congelado, é uma condição caracterizada por dor intensa e perda progressiva da mobilidade do ombro. Oc...
Postura Cifótica: Como recuperar com exercício?
A postura cifótica caracteriza-se por um aumento da curvatura da coluna torácica, dando origem ao aspeto de “costas arredondadas”. É muito frequente...
Escoliose: Como recuperar com exercício?
A escoliose é uma alteração tridimensional da coluna vertebral caracterizada por uma curvatura lateral superior a 10 graus (ângulo de Cobb), frequentem...
Hérnia Discal L5-S1: Como recuperar com exercício?
A hérnia discal entre a quinta vértebra lombar (L5) e a primeira vértebra sagrada (S1) é uma das lesões mais frequentes da coluna lombar. Esta região...
Hérnia Discal L4-L5: Como recuperar com exercício?
A hérnia discal entre a quarta e a quinta vértebras lombares (L4-L5) é uma das causas mais frequentes de dor lombar e ciática. Pode provocar dor na reg...
Lesão dos Ligamentos Colaterais: Como recuperar com exercício?
As lesões dos ligamentos colaterais do joelho são frequentes tanto em atletas como na população em geral. O ligamento colateral medial (LCM) é o mais ...
Rotura do Ligamento Cruzado Posterior (LCP): Como recuperar com exercício?
A rotura do Ligamento Cruzado Posterior (LCP) é menos frequente do que a lesão do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), mas pode comprometer significativamen...
Rotura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA): Como recuperar com exercícios?
A importância do exercício na recuperação de uma rotura do LCA A rotura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é uma das lesões mais frequentes em despo...