Quantas vezes devemos treinar cada grupo muscular para ganhar força e massa muscular? Durante muitos anos, tornou-se popular dividir o treino por grupos m...
Dieta vegetal e envelhecimento: nem todos os alimentos de origem vegetal protegem contra a fragilidade
Comer mais alimentos de origem vegetal pode ajudar a envelhecer com saúde, mas existe uma diferença importante entre uma alimentação vegetal de qualida...
Ivan Sechenov e a evolução do treino: dos reflexos cerebrais à velocidade de reação
A velocidade de reação e a coordenação motora são capacidades essenciais para o desempenho desportivo e para a autonomia ao longo da vida. Atualmente,...
Treino de força e apneia do sono: como o exercício pode melhorar a qualidade do sono e a qualidade de vida
A apneia obstrutiva do sono é uma perturbação respiratória caracterizada por episódios repetidos de obstrução parcial ou completa das vias aéreas s...
Treino de força com restrição do fluxo sanguíneo: uma alternativa para melhorar a saúde cardiovascular com o envelhecimento?
O treino de força é uma das ferramentas mais importantes para preservar a capacidade física à medida que envelhecemos. No entanto, nem todas as pessoas...
Treino de força na terceira idade: intensidade, proteína e benefícios para o cérebro e a qualidade de vida
O treino de força é frequentemente associado ao aumento da massa muscular, mas os seus benefícios podem ir muito além dos músculos. Em adultos mais ve...
Herpes simplex tipo 1 e cérebro: como o vírus pode alterar a resposta imunitária e a microglia
O vírus herpes simplex tipo 1 (HSV-1), frequentemente associado ao herpes labial, pode atingir o sistema nervoso central. Uma investigação publicada em ...
Atividade física e envelhecimento dos ovários: o que revela um novo estudo sobre longevidade feminina
O exercício físico pode influenciar o envelhecimento do organismo para além da força muscular, da capacidade cardiovascular e do controlo do peso. Um e...
Ronnie Coleman: treino, dieta e os métodos de um dos maiores culturistas de sempre
Ronnie Coleman é uma das maiores figuras da história do culturismo profissional. Oito vezes vencedor do Mr. Olympia, entre 1998 e 2005, tornou-se conheci...
Jude Bellingham: treino de força, velocidade e alimentação de um futebolista de elite
Jude Bellingham é um dos médios mais completos do futebol moderno. A capacidade de percorrer grandes distâncias, ganhar duelos físicos, acelerar com bo...
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