Durante muitos anos, a nutrição focou-se sobretudo na quantidade de calorias, proteínas, hidratos de carbono e gorduras presentes na alimentaçã...
O Exercício Influencia os Telómeros?
O que são os telómeros? Os telómeros são estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomas. Podem ser comparados às pontas de plástico d...
A Creatina Funciona Mesmo?
A creatina é um dos suplementos mais estudados da história da nutrição desportiva. Apesar disso, continua a gerar dúvidas. Será que funciona r...
Dores Musculares Após o Treino Significam Que Foi um Bom Treino?
Muitas pessoas avaliam a qualidade de um treino pela intensidade das dores musculares que sentem nos dias seguintes. Se acordam com os músculos dor...
Devo Deixar a Barra do Supino Tocar no Peito?
O supino é um dos exercícios mais populares para desenvolver força e massa muscular na parte superior do corpo. No entanto, uma dúvida frequente...
A gordura da carne faz mal? O que a ciência realmente diz
A gordura da carne é um dos temas mais controversos da nutrição. Durante décadas, fomos aconselhados a remover toda a gordura visível da carne ...
Como descascar ovos cozidos facilmente: o método do choque térmico
O ovo é um dos alimentos mais completos e nutritivos que podemos incluir na alimentação. Rico em proteína de elevada qualidade, vitaminas, miner...
Qual a quantidade ideal de proteína para uma mulher de 40 anos que faz treino de força e cardio?
A proteína é um nutriente essencial para a saúde, mas torna-se ainda mais importante para mulheres que praticam exercício físico regularmente. ...
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