Excessive exercise is also bad.

Moving the body, engaging in physical activity is fundamental to good body and even mental health.

But beware: everything in excess is bad and it is good to be careful not to become a new victim of overtraining. Overtraining is a kind of compulsion to practice unbridled and limitless physical exercise. It can cause various problems such as physiological, cardiological, bone, muscle, immune and hormonal dysfunction. Insomnia, fatigue, weight loss, sweating, depression, irritability and minor injuries are other ills caused by overtraining.

It is caused by the excessive amount and type of exercises, sets, repetitions, distances and duration, frequency of training, intensity of loads and speed used during the exercises, the sum of work or training, without worrying about the recovery of the organism and the practitioner’s personality, whether he is very perfectionist or competitive.

To avoid this problem, always seek the advice of a physical education professional during training. Remember that activity must respect biological individuality, factors such as genetics, fitness level, gender, age, lifestyle, intensity, training frequency, diet and rest time. And respect your limits.

Marcelo Barros

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Exercício em excesso também faz mal.

Mexer com o corpo, praticar uma actividade física é fundamental para a boa saúde corporal e até mental. Mas atenção: tudo em excesso faz mal e é bom tomar cuidado para não se tornar uma nova vítima do overtraining.

O overtraining é uma espécie de compulsão à prática desenfreada e sem limites de exercícios físicos. Pode provocar vários problemas como: disfunções fisiológicas, cardiológicas, ósseas, musculares, imunológicas e hormonais. Insónia, fadiga, perda de peso, sudorese,depressão,irritabilidade e pequenas lesões são outros males provocados pelo overtraining.

É causado pelo excesso de quantidade e tipo de exercícios, séries, repetições, distâncias e duração, frequência dos treinos, intensidade das cargas e da velocidade utilizadas durante os exercícios a soma de trabalhos ou treinos, sem se preocupar com a recuperação do organismo e a personalidade do praticante, se ele é muito perfeccionista ou competitivo.

Para evitar este problema, procure sempre o acompanhamento de um profissional de Educação Física durante os treinos. Lembre-se que a actividade deve respeitar a individualidade biológica, factores como a genética, nível de aptidão física, sexo, idade, estilo de vida, i ntensidade, frequência de treino, dieta e tempo de repouso. E respeite seus limites.

Marcelo Barros