Quando alguém procura um Personal Trainer, normalmente procura muito mais do que um plano de exercícios.

Procura confiança.

Procura resultados.

Procura alguém que saiba adaptar o treino às suas necessidades, limitações e objetivos.

Ao longo de mais de 30 anos de experiência como Personal Trainer, uma das maiores satisfações tem sido acompanhar clientes durante muitos anos, em alguns casos durante décadas.

Muitos começaram com um objetivo específico e acabaram por descobrir benefícios que nunca imaginaram quando iniciaram o processo.

Cada Pessoa É Diferente

Uma das razões que os clientes mais referem é a individualização do treino.

Não acredito em programas iguais para toda a gente.

Cada pessoa tem:

• Objetivos diferentes.
• Historial clínico diferente.
• Limitações diferentes.
• Disponibilidade diferente.
• Experiência diferente.

Por esse motivo, procuro adaptar cada plano à realidade de quem está à minha frente.

O que funciona para um atleta profissional pode não ser adequado para uma pessoa que pretende apenas reduzir dores nas costas ou melhorar a sua qualidade de vida.

Os Treinos Estão Sempre a Evoluir

Uma das críticas mais frequentes que ouço de novos clientes é que, no passado, realizavam sempre os mesmos exercícios.

A repetição excessiva acaba frequentemente por gerar:

• Desmotivação.
• Estagnação.
• Menor adesão ao exercício.

Por isso, procuro introduzir progressões e ajustes regulares.

Nem sempre é necessário mudar tudo.

Muitas vezes basta alterar:

• A carga.
• O número de repetições.
• A velocidade de execução.
• O tempo de recuperação.
• A posição corporal.

Pequenas alterações podem produzir grandes diferenças nos resultados.

O Objetivo Não É Apenas Treinar

Muitas pessoas chegam até mim devido a:

• Dores lombares.
• Dores cervicais.
• Problemas nos joelhos.
• Limitações do ombro.
• Dificuldade em realizar atividades do dia a dia.

Nestes casos, o treino é apenas uma parte da solução.

O objetivo passa por compreender porque surgiu o problema e quais os fatores que o podem estar a perpetuar.

Ao longo dos anos tenho aprofundado conhecimentos em áreas complementares que me permitem analisar o movimento de forma mais abrangente.

Formação Contínua

A ciência do exercício está em constante evolução.

O que era considerado correto há vinte anos pode não corresponder ao que sabemos atualmente.

Por essa razão continuo a investir regularmente na minha formação.

Entre as áreas de estudo que mais influenciaram a minha prática encontram-se:

• Treino de força.
• Biomecânica.
• Osteopatia.
• Reabilitação funcional.
• P-DTR.
• Treino Motor Ocular.
• Controlo motor.
• Neurociência aplicada ao movimento.

Acredito que aprender continuamente é uma obrigação para qualquer profissional que pretenda oferecer o melhor serviço possível.

A Importância do Treino Motor Ocular

Nos últimos anos, uma das áreas que mais despertou o meu interesse foi o Treino Motor Ocular.

Os olhos fornecem informação essencial ao cérebro sobre:

• Equilíbrio.
• Orientação espacial.
• Coordenação.
• Controlo postural.

Quando o cérebro recebe informação visual de melhor qualidade, pode melhorar a forma como organiza o movimento.

Esta abordagem permite muitas vezes encontrar limitações que não seriam identificadas através de uma avaliação tradicional focada apenas nos músculos e articulações.

A Alimentação Também Faz Parte do Processo

Embora não substitua o trabalho de um nutricionista, procuro ajudar os clientes a desenvolver hábitos alimentares mais consistentes.

Muitas pessoas sentem-se perdidas devido à enorme quantidade de informação contraditória disponível.

O meu objetivo é simplificar.

Pequenas alterações sustentáveis tendem a produzir melhores resultados do que estratégias extremas que não conseguem ser mantidas a longo prazo.

Trabalho Com Diferentes Perfis

Ao longo da minha carreira tive o privilégio de trabalhar com pessoas muito diferentes.

Entre elas:

Jovens

Que pretendem melhorar a composição corporal, ganhar massa muscular ou aumentar o desempenho desportivo.

Adultos

Que procuram perder peso, melhorar a saúde ou recuperar capacidade física.

Seniores

Que desejam manter independência, mobilidade e qualidade de vida.

Atletas

Que procuram otimizar a performance e reduzir o risco de lesão.

Apesar das diferenças, existe algo comum a todos:

O desejo de se sentirem melhor no próprio corpo.

A Relação Humana Continua a Ser Fundamental

O conhecimento técnico é importante.

Mas a relação humana continua a ser essencial.

Procuro criar um ambiente baseado em:

• Respeito.
• Empatia.
• Honestidade.
• Confiança.

Acredito que os melhores resultados surgem quando existe uma verdadeira parceria entre treinador e cliente.

Pontualidade e Compromisso

Uma característica frequentemente destacada pelos clientes é a pontualidade.

Respeitar o tempo das pessoas é uma forma de respeito.

Quando alguém reserva tempo para cuidar da sua saúde, esse compromisso merece ser valorizado.

Da minha parte existe o compromisso de preparar cada sessão com atenção e profissionalismo.

Treino Presencial e Online

Atualmente acompanho clientes tanto presencialmente como online.

Embora os formatos sejam diferentes, os princípios mantêm-se:

• Avaliação individual.
• Planeamento personalizado.
• Ajustes regulares.
• Acompanhamento próximo.

Muitas pessoas ficam surpreendidas com os resultados que conseguem alcançar através do treino online quando existe uma programação adequada.

O Que Mais Valorizam os Clientes?

Ao longo dos anos, os comentários mais frequentes referem:

• Atenção individual.
• Variedade dos treinos.
• Capacidade de adaptação.
• Explicações claras.
• Profissionalismo.
• Formação constante.
• Resolução de problemas físicos.
• Simpatia.
• Pontualidade.
• Disponibilidade.

Estes são aspetos que procuro melhorar continuamente.

Conclusão

Mais do que contar repetições ou escolher exercícios, acredito que o papel de um Personal Trainer é ajudar cada pessoa a encontrar um caminho sustentável para melhorar a sua saúde, movimento e qualidade de vida.

Ao longo de mais de três décadas de experiência, continuo motivado pela possibilidade de ajudar pessoas diferentes a atingir objetivos diferentes.

Cada cliente representa um desafio único e uma oportunidade de continuar a aprender.

Sobre Mim

Sou Marcelo Barros, Personal Trainer desde 1995 e antigo Personal Trainer oficial da Men’s Health entre 2003 e 2015.

Sou especializado em treino de força, reabilitação funcional, osteopatia, P-DTR e Treino Motor Ocular.

Trabalho com jovens, adultos, seniores, atletas amadores e atletas profissionais, presencialmente em Lisboa e através de acompanhamento online para qualquer local do mundo.

O meu objetivo continua a ser o mesmo desde o primeiro dia: ajudar cada pessoa a mover-se melhor, sentir-se melhor e viver melhor.