Treine onde quiser. Com acompanhamento personalizado.
O acompanhamento online permite-lhe ter um programa de treino adaptado aos seus objetivos, condição física, experiência e rotina, sem necessidade de estar presencialmente comigo em cada sessão.
O processo começa com uma videochamada individual. Durante essa sessão conversamos sobre os seus objetivos, experiência de treino, rotina e eventuais limitações. Também observo alguns movimentos relevantes para perceber melhor como organizar o seu treino.
Com essa informação, elaboro o seu programa personalizado e acompanho a sua evolução ao longo das semanas.
Não recebe apenas um plano de treino
Recebe um processo de acompanhamento.
O treino é definido, acompanhado e ajustado de acordo com a sua evolução.
- Videochamada inicial individual
- Observação de movimentos relevantes para o treino
- Recolha de fotografias de referência, quando adequado e com autorização
- Programa de treino personalizado
- Alternativas e adaptações dos exercícios
- Acompanhamento da evolução
- Feedback e ajustes ao programa
- Reavaliação periódica
Como funciona?
1. Conhecer
Começamos por uma videochamada individual. Quero perceber quem é a pessoa que está do outro lado, quais são os seus objetivos e como o treino pode encaixar na sua vida.
2. Observar
Durante a videochamada realizamos alguns movimentos simples e adequados ao objetivo do treino. Quando necessário, e sempre com autorização, podem ser recolhidas fotografias de referência.
3. Planear
Depois da sessão, analiso a informação recolhida e elaboro o seu programa de treino. A escolha dos exercícios, volume, intensidade e progressões é feita de acordo com as suas características e condições de treino.
4. Treinar
Recebe o programa e começa a treinar no local que lhe for mais conveniente, utilizando o equipamento disponível.
5. Acompanhar
Ao longo das semanas, transmite-me o seu feedback sobre os treinos, dificuldade, evolução e eventuais desconfortos. Quando necessário, faço alterações ao programa.
6. Evoluir
O programa não precisa de permanecer igual. À medida que melhora a sua capacidade física, o treino também evolui.
O treino adapta-se a si
Nem todos os dias são iguais. O sono, o trabalho, o stress, a recuperação e até pequenos desconfortos podem alterar a forma como devemos treinar.
Por isso, o objetivo não é simplesmente cumprir uma ficha de exercícios. É encontrar a melhor forma de treinar de acordo com a sua condição e evolução.
Para quem é este acompanhamento?
É especialmente indicado para adultos que querem treinar com orientação profissional, mas preferem a flexibilidade de treinar em casa, no ginásio ou noutro espaço à sua escolha.
- Pessoas com mais de 40 anos que querem manter ou melhorar a sua condição física
- Adultos que estão a regressar ao exercício
- Pessoas que já treinam mas sentem que estagnaram
- Praticantes de outras modalidades desportivas
- Pessoas com pouco tempo disponível
- Quem prefere flexibilidade em vez de horários presenciais fixos
Uma relação de acompanhamento, mesmo à distância
A distância não significa ausência de acompanhamento.
Através da videochamada, do feedback e da adaptação regular do programa, o objetivo é manter uma relação próxima e profissional durante todo o processo.
Posso ajudar
Posso ajudá-lo a organizar um treino personalizado, adaptado à sua experiência, objetivos, rotina e condição física, com acompanhamento profissional ao longo do processo.
Começar
Se pretende saber se o acompanhamento online é adequado para si, entre em contacto comigo. Podemos conversar sobre os seus objetivos e explicar-lhe como funciona o processo.
Whatsapp 965596894
Instagram: marcelobarros.pt