Quando se fala nos músculos do peito, a maioria das pessoas pensa imediatamente no peitoral maior. No entanto, escondido por baixo deste grande músculo e...
Glúteo pequeno: o músculo escondido que mantém a sua anca estável
Quando se fala nos músculos dos glúteos, quase toda a atenção recai sobre o glúteo máximo, conhecido pela sua importância na força e na estética, ...
A importância do chá verde: o que a ciência revela sobre uma das bebidas mais saudáveis do mundo
O chá verde é consumido há milhares de anos e continua a ser uma das bebidas mais estudadas pela ciência. Originário da planta Camellia sinensis, faz ...
Colina: um nutriente essencial para o cérebro, o fígado e uma gravidez saudável
A colina é um nutriente essencial que, apesar de ser menos conhecida do que a vitamina D, o cálcio ou o ferro, desempenha funções fundamentais no organ...
Reduzindo o ácido úrico
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A proteína animal é melhor do que a proteína vegetal? O que diz a ciência
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Chocolate preto faz bem ao coração? O que diz a ciência sobre a função vascular e a pressão arterial
O chocolate é frequentemente associado a um alimento indulgente, mas nem todo o chocolate é igual. O chocolate preto, especialmente aquele com elevado te...
Epicondilite medial (cotovelo de golfista): como recuperar? Guia completo baseado na ciência
O que é a epicondilite medial? A epicondilite medial, ou cotovelo de golfista, é uma lesão dos tendões que se inserem na parte interna do cotovelo. Est...
Como posso recuperar de uma lesão no manguito rotador? 6 exercícios fundamentais
O manguito rotador é constituído por quatro músculos — supraespinhoso, infraespinhoso, subescapular e redondo menor — que trabalham em conjunto para...
Como posso treinar para ser um melhor trinco (médio defensivo)? 6 exercícios fundamentais
O trinco é frequentemente descrito como o “equilíbrio” de uma equipa de futebol. É o jogador que protege a defesa, recupera bolas, interrompe ataque...
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