Durante muitos anos, a carne vermelha foi apontada como uma das principais responsáveis pelo aumento do colesterol e do risco cardiovascular. No entanto, ...
Ovos e risco cardiovascular: afinal, comer ovos faz mal ao coração?
Durante décadas, os ovos foram considerados um alimento a consumir com moderação devido ao seu teor de colesterol. Muitas pessoas evitavam-nos por recei...
Fibras alimentares e colesterol LDL: uma das formas mais eficazes de reduzir o “mau colesterol” naturalmente
O colesterol LDL, frequentemente conhecido como “mau colesterol”, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como enfarte do...
BFR (Blood Flow Restriction) na reabilitação musculoesquelética: ganhar força com cargas leves é possível?
A reabilitação após uma lesão representa um desafio. Muitas pessoas não conseguem utilizar cargas elevadas devido à dor, cirurgia recente ou limitaç...
Wearable resistance: será esta a nova forma de aumentar a explosividade? A ciência responde
Melhorar a velocidade, a potência e a capacidade de aceleração é um dos principais objetivos de muitos atletas. No futebol, râguebi, atletismo e outra...
Os “sensores” dos pés: porque são tão importantes para o equilíbrio e o movimento?
Quando damos um passo, o cérebro recebe milhares de informações em apenas alguns segundos. Uma das fontes mais importantes dessa informação sã...
Como posso treinar para ser um melhor jogador de râguebi? Os 8 melhores exercícios segundo a ciência
O râguebi é um dos desportos mais completos e exigentes do mundo. Durante um jogo, um atleta pode realizar dezenas de acelerações, mudanças rápidas d...
Epicondilite lateral (cotovelo de tenista): como recuperar? Guia completo baseado na ciência
O que é a epicondilite lateral? A epicondilite lateral, vulgarmente conhecida como cotovelo de tenista, é uma das lesões mais frequentes do membro super...
Como posso recuperar de uma capsulite adesiva (ombro congelado)? 6 exercícios fundamentais segundo a ciência
A capsulite adesiva, também conhecida como ombro congelado, é uma condição caracterizada por dor intensa e perda progressiva da mobilidade do ombro. Oc...
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