Escolher um Personal Trainer é uma decisão importante.

Mais do que encontrar alguém que conte repetições ou escolha exercícios, trata-se de encontrar um profissional capaz de compreender os seus objetivos, adaptar o treino à sua realidade e acompanhar a sua evolução ao longo do tempo.

Ao longo de mais de três décadas de experiência, tenho procurado combinar prática, formação contínua e uma abordagem individualizada para ajudar cada pessoa a atingir os seus objetivos de forma segura e sustentável.

Mais de 30 Anos de Experiência

Iniciei a minha atividade profissional em 1995.

Desde então, trabalhei com centenas de pessoas com objetivos muito diferentes:

• Perda de peso.
• Ganho de massa muscular.
• Reabilitação após lesão.
• Dores nas costas.
• Problemas nos joelhos.
• Melhoria da postura.
• Performance desportiva.
• Envelhecimento saudável.

Ao longo destes anos tive oportunidade de acompanhar jovens, adultos, seniores, atletas amadores e atletas profissionais.

A experiência acumulada permite-me compreender que não existem soluções universais.

Cada pessoa necessita de uma estratégia própria.

Personal Trainer Oficial da Men’s Health

Entre 2003 e 2015 tive o privilégio de ser Personal Trainer oficial da revista Men’s Health Portugal.

Durante esse período acompanhei centenas de transformações físicas, participei em reportagens, artigos e projetos relacionados com exercício físico, saúde e desempenho humano.

Esta experiência permitiu-me trabalhar com pessoas de diferentes perfis e aprofundar ainda mais os meus conhecimentos na área do treino.

Certificação NASM

Uma das formações que mais impacto teve na minha carreira foi a certificação da National Academy of Sports Medicine (NASM).

A NASM é uma das organizações mais reconhecidas mundialmente na área do exercício físico e da preparação física.

As suas certificações são utilizadas por milhares de profissionais em dezenas de países e assentam numa forte base científica.

Escolhi a NASM porque procurava uma formação internacionalmente reconhecida, baseada na evidência científica e focada na compreensão global do movimento humano.

A NASM não ensina apenas exercícios.

Ensina a compreender:

• Como o corpo se move.
• Como identificar compensações.
• Como reduzir o risco de lesão.
• Como otimizar a performance.
• Como adaptar o treino a diferentes populações.

É uma metodologia utilizada por treinadores, fisioterapeutas, equipas desportivas e profissionais de saúde em todo o mundo.

Formação Contínua

A ciência evolui constantemente.

Aquilo que aprendemos há dez ou vinte anos pode não refletir o conhecimento atual.

Por esse motivo continuo a investir regularmente na minha formação.

Ao longo dos anos aprofundei conhecimentos em áreas como:

• Treino de força.
• Hipertrofia muscular.
• Biomecânica.
• Osteopatia.
• Reabilitação funcional.
• Neurociência aplicada ao movimento.
• P-DTR.
• Treino Motor Ocular.
• Controlo motor.

Acredito que um profissional deve continuar a estudar ao longo de toda a carreira.

Especialização em Dores de Costas e Joelhos

Grande parte das pessoas que me procuram não pretendem apenas melhorar a condição física.

Muitas chegam devido a:

• Lombalgias.
• Cervicalgias.
• Dor no joelho.
• Dor no ombro.
• Limitações funcionais.

Ao longo dos anos desenvolvi especial interesse na avaliação e reabilitação funcional destas situações.

O objetivo não passa apenas por fortalecer músculos.

Procuro compreender porque surgiu a dor e quais os fatores que podem estar a contribuir para a sua persistência.

Treino Motor Ocular

Uma das áreas mais inovadoras da minha formação é o Treino Motor Ocular.

Os olhos fornecem ao cérebro informação fundamental para:

• Equilíbrio.
• Coordenação.
• Orientação espacial.
• Controlo postural.

Alterações no sistema visual podem influenciar a forma como o cérebro organiza o movimento.

Por isso, em determinadas situações, a avaliação visual pode revelar limitações que não seriam identificadas através de uma análise tradicional focada apenas nos músculos e articulações.

Esta abordagem diferencia significativamente o meu trabalho.

Programação Individualizada

Não utilizo programas pré-feitos.

Cada plano é desenvolvido de acordo com:

• Objetivos.
• Idade.
• Experiência.
• Histórico de lesões.
• Disponibilidade.
• Capacidades físicas.

Os programas são ajustados regularmente à medida que a pessoa evolui.

O corpo adapta-se.

O treino também deve adaptar-se.

Acompanhamento Próximo

Um dos aspetos mais valorizados pelos meus clientes é o acompanhamento.

Procuro manter uma comunicação clara e acessível.

As dúvidas são esclarecidas.

As estratégias são ajustadas quando necessário.

Os resultados são monitorizados.

O objetivo é criar uma verdadeira parceria de longo prazo.

Treino Baseado na Ciência

O exercício físico evoluiu muito nas últimas décadas.

Hoje sabemos muito mais sobre:

• Ganho de massa muscular.
• Perda de gordura.
• Recuperação.
• Mobilidade.
• Dor.
• Envelhecimento.

Procuro que todas as decisões de treino sejam fundamentadas no melhor conhecimento científico disponível.

Sem modas.

Sem promessas milagrosas.

Sem atalhos.

Trabalho Presencial e Online

Atualmente acompanho clientes presencialmente e online.

Independentemente do formato, os princípios mantêm-se:

• Avaliação individual.
• Planeamento personalizado.
• Ajustes regulares.
• Acompanhamento contínuo.

Isto permite ajudar pessoas em qualquer localidade.

O Que Pode Esperar?

Ao trabalhar comigo pode esperar:

• Mais de 30 anos de experiência.
• Formação nacional e internacional.
• Certificação NASM.
• Conhecimentos em osteopatia.
• Formação em P-DTR.
• Formação em Treino Motor Ocular.
• Programação individualizada.
• Atenção ao detalhe.
• Pontualidade.
• Respeito.
• Profissionalismo.
• Atualização constante.

Conclusão

Acredito que o exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas para melhorar a saúde, a qualidade de vida e o desempenho humano.

Mas acredito igualmente que o sucesso depende da qualidade da orientação recebida.

O meu compromisso é continuar a estudar, aprender e evoluir para oferecer a cada cliente o melhor acompanhamento possível.

Porque cada pessoa merece uma abordagem única.

E porque os melhores resultados surgem quando ciência, experiência e dedicação trabalham em conjunto.

Sobre Mim

Marcelo Barros

• Personal Trainer desde 1995.
• Personal Trainer oficial da Men’s Health Portugal entre 2003 e 2015.
• Certificado PROCAFD n.º 292.
• NASM Certified Personal Trainer.
• Formação em Osteopatia.
• Formação em P-DTR.
• Formação em Treino Motor Ocular.
• Especialista em treino de força, reabilitação funcional e otimização do movimento.

Atendo presencialmente no Lemon Fit, Parque das Nações, Lisboa, e através de acompanhamento online para qualquer parte do mundo.