Quando se inicia um programa de treino de força, é comum olhar apenas para o espelho à procura de músculos maiores. No entanto, a força e a massa musc...
Os micro treinos diários de força são relevantes?
Encontrar tempo para praticar exercício físico é um dos maiores desafios da vida moderna. Entre o trabalho, a família e outras responsabilidades, muita...
Apenas 5 minutos de exercício podem fazer a diferença na sua saúde?
Muitas pessoas acreditam que só vale a pena praticar exercício se conseguirem treinar durante uma hora. Esta ideia leva frequentemente à desmotivação ...
Mais de 10 mil alterações na barreira cerebral ajudam a explicar porque o cérebro envelhece
O envelhecimento cerebral é um processo complexo que resulta da interação entre fatores genéticos, ambientais e do estilo de vida. Embora seja normal o...
Creatina e saúde da mulher: quais são os benefícios comprovados pela ciência?
Durante muitos anos, a creatina foi vista apenas como um suplemento destinado a homens que praticavam musculação. No entanto, a investigação científic...
O exercício pode realmente fazer o cérebro parecer mais jovem? O que revelam os exames de ressonância magnética
O envelhecimento é um processo inevitável, mas a velocidade a que o cérebro envelhece pode variar significativamente entre indivíduos. Nos últimos ano...
Como o exercício aumenta o BDNF?
Sempre que pratica exercício físico, o organismo desencadeia uma série de adaptações que beneficiam não apenas os músculos, mas também o cérebro. ...
A importância das miocinas: porque o músculo é um verdadeiro “órgão” para a saúde
Durante muito tempo acreditou-se que a principal função dos músculos era apenas permitir o movimento. Hoje sabemos que o músculo é muito mais do que i...
Viver até aos 100 anos já não é uma raridade
. Em várias regiões do mundo, conhecidas como “Zonas Azuis”, encontramos um número surpreendente de centenários que continuam ativos, independentes...
Como posso treinar para melhorar o meu futebol?
O futebol é muito mais do que talento e técnica. Um jogador pode melhorar significativamente o seu desempenho através de um treino físico bem estrutura...
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