“Que exercícios devo fazer para perder barriga?” Esta é provavelmente uma das perguntas mais frequentes feitas a profissionais de exercício físico....
Treino com Restrição do Fluxo Sanguíneo (BFR): Benefícios, Riscos e o Que os Adultos Mais Velhos Devem Saber
Nos últimos anos, o treino com restrição do fluxo sanguíneo, conhecido internacionalmente como Blood Flow Restriction (BFR), tornou-se uma das técnica...
Quanto Tempo Demora um Músculo a Recuperar?
Uma das perguntas mais frequentes no treino de força é: quanto tempo precisa um músculo para recuperar totalmente após um treino? A resposta nã...
Posso Treinar o Músculo Oposto Enquanto Descanso?
Uma estratégia cada vez mais utilizada nos ginásios consiste em treinar músculos opostos durante os períodos de descanso. Por exemplo: Peito seg...
O sexto sentido que influencia também a postura
Além dos cinco sentidos tradicionais (visão, audição, olfato, paladar e tato), o nosso cérebro recebe continuamente informações vindas do int...
Deltóides posteriores: porque são essenciais para uma boa postura e para prevenir dores nos ombros
Quando as pessoas treinam ombros, a maioria dá prioridade ao deltóide anterior (frontal) e ao deltóide lateral. No entanto, existe uma região fr...
Menisco: operar ou rehabilitar
Menisco: operar ou fazer reabilitação? Uma lesão do menisco é uma das causas mais frequentes de dor no joelho, tanto em desportistas como em pessoas ma...
Os “sensores” dos pés: porque são tão importantes para o equilíbrio e o movimento?
Quando damos um passo, o cérebro recebe milhares de informações em apenas alguns segundos. Uma das fontes mais importantes dessa informação sã...
O Treino Só É Eficaz Quando Se Sente Dor?
“Se não dói, não resulta.” Durante décadas, esta frase foi repetida em ginásios, aulas de grupo e programas de treino em todo o mundo. Para muitas...
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