Esta edição é destinada a todos os jovens da 3.ª idade que querem melhorar a sua qualidade de vida, ganhando mais mobilidade, mais tonificação muscular, sentindo-se assim mais felizes e mais saudáveis com todos os beneficios que a prática regular da actividade fisica

Também é dirigido para pessoas apartir dos 40 anos, que querem começar a treinar e que não têm um passado desportivo. E com este treino de baixa intensidade podem recomeçar a treinar com mais confiança nas suas capacidades. Passados dois meses, poderão experimentar o dvd Fitness Energy, para continuar a progressão da sua condição fisica.

Lançado dia 22 de Março de 2011, em diversos locais de venda como a Fnac, hipermercados Jumbo, etc.

O método de treino
O mais essencial neste dvd são os 4 treinos de 15 minutos. Porque treinando apenas 15 minutos por dia, é mais fácil encaixar na sua rotina dária, deixando de haver desculpa para não treinar.
A frequência semanal neste treino é de 3 a 5x por semana, apenas 1 treino de 15 minutos.
É aconsehável, juntar a este treino um trabalho cardiovascular de 30 minutos diários de caminhada para melhores beneficios da actividade fisica regular.

A alimentação
Deverá ser equilibrada, com maior consumo de vegetais e frutas, para um aumento do sistema imunitário e melhoria da condição saude geral.
As duas refeições principais devem conter sempre uma fonte proteíca como a carne ou o peixe, ajudar a aumentar o seu tónus muscular.

Atitude saudável
Se treinar regularmente, tirando 15 minutos de sofá, e alimentar-se de forma consciente dos nutrientes que cada alimento possui, sabe que será melhor para si.
Assim o que se aconselha, é tomar uma atitude mais positiva e consciente que se usar as diversas ferramentas que estão ao seu alcance como o treino, e a nutrição, poderá ser mais feliz e saudável.

Marcelo Barros