O iogurte é um dos alimentos mais consumidos em todo o mundo e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. No entanto, muitas pessoas pergun...
Porque Deixei de Ganhar Massa Muscular? As 10 Razões Mais Comuns
Já treina há vários meses ou anos, mantém a rotina, continua a ir ao ginásio, mas o espelho deixou de mostrar mudanças? Se sente que a sua mas...
Comer hidratos de carbono depois das 18h engorda?
“Não coma hidratos de carbono depois das 18 horas.” Este é um dos conselhos mais repetidos quando o objetivo é perder peso. Mas será que exi...
Comer menos proteína pode reduzir a sede? Existe alguma ligação com a função renal?
Muitas pessoas referem que, quando comem menos proteína, sentem menos sede ao longo do dia. Esta observação levanta uma questão interessante: se...
Perco músculo se faço jejum?
Uma das maiores preocupações de quem pratica jejum intermitente é perder massa muscular. É comum ouvir frases como: “Se ficar muitas horas sem...
Qual é o melhor número de repetições para ganhar músculo?
Durante muitos anos, acreditou-se que existia um número “mágico” de repetições para aumentar a massa muscular. Talvez já tenha ouvido dizer...
Qual é o melhor exercício para emagrecer? A resposta pode surpreendê-lo
“Qual é o melhor exercício para perder peso?” Esta é uma das perguntas que mais ouço como Personal Trainer. Muitas pessoas acreditam que a r...
O que é uma avaliação biomecânica?
Tem dores no joelho, coluna, ombro ou pé que voltam repetidamente? Já fez tratamentos que aliviaram os sintomas, mas o problema regressou passado ...
Joelho varo: consigo recuperar?
Disseram-lhe que tem “joelhos arqueados” ou joelho varo? Pergunta-se se é possível corrigir esta condição sem cirurgia? A resposta depende d...
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