É comum ver atletas e praticantes de exercício físico adicionar uma pitada de sal à garrafa de água antes do treino. Mas será que esta prátic...
O que é um desgarro muscular?
Sentiu uma dor súbita durante um sprint, ao levantar um peso ou enquanto praticava desporto? Teve a sensação de que o músculo “rasgou” ou ou...
Quantas séries devo fazer para hipertrofia
Uma das perguntas mais frequentes entre quem pretende ganhar massa muscular é: “Quantas séries devo fazer para crescer mais depressa?” Durante...
Ovo e colina: porque este nutriente é tão importante para a saúde do cérebro
O ovo é frequentemente considerado um dos alimentos mais completos da natureza. Além de ser uma excelente fonte de proteína de elevada qualidade,...
Porque a Colina é Importante em Todas as Fases da Vida?
A colina é um nutriente essencial muitas vezes esquecido. Embora o organismo consiga produzir pequenas quantidades, a maior parte deve ser obtida a...
Porque Algumas Pessoas Recuperam Mais Depressa de Uma Lesão?
Quem trabalha com exercício físico ou reabilitação já observou esta situação inúmeras vezes. Duas pessoas sofrem lesões aparentemente semel...
O Exercício Pode Atrasar o Envelhecimento?
Envelhecer é inevitável. No entanto, a forma como envelhecemos pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas mant...
O Treino de Força Previne Quedas?
As quedas são uma das principais causas de lesões, perda de autonomia e hospitalização em adultos mais velhos. Segundo a Organização Mundial d...
Alongar Antes do Treino Faz Sentido?
Durante décadas, muitas pessoas aprenderam que alongar antes do treino era uma parte obrigatória do aquecimento. Era comum ver atletas e praticant...
Qual é o Melhor Exercício para Quem Tem Dores nos Joelhos?
A dor no joelho é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns em adultos. Pode surgir devido a artrose, síndrome fémoro-patelar, lesões men...
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