A creatina é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de musculação, atletas e pessoas que procuram preservar a massa muscular com o en...
A Creatina Aumenta o Músculo Apenas Enquanto a Tomamos? O Que Acontece Quando Deixamos de Tomar?
A creatina é um dos suplementos mais eficazes para aumentar a força e a massa muscular. No entanto, existe uma dúvida muito frequente: O músculo...
Elásticos ou Pesos? Qual é Melhor Para Ganhar Músculo e Força?
Quando o objetivo é ganhar massa muscular, aumentar a força ou melhorar a condição física, surge frequentemente a questão: será melhor treina...
Ácido Láctico: É Bom Para o Cérebro e Para os Músculos?
Durante décadas, o ácido láctico foi injustamente acusado de ser o responsável pela fadiga muscular, pelas dores após o treino e pela diminuiç...
Quanto Descanso Devo Fazer Entre Séries?
Uma das variáveis mais importantes no treino de força e hipertrofia é frequentemente ignorada: o tempo de descanso entre séries. Muitas pessoas ...
Devo Treinar Até à Falha Muscular? O Que Diz a Ciência
Uma das dúvidas mais frequentes entre praticantes de musculação e treino de força é se devem ou não treinar até à falha muscular. Durante mu...
Qual a quantidade ideal de proteína para um homem de 50 anos que faz treino de força e cardio?
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem pretende manter a massa muscular, recuperar dos treinos e envelhecer com mais saúde. No...
A importância do Vasto Medial na recuperação do joelho
O vasto medial, também conhecido por vasto medial oblíquo (VMO) na sua porção mais distal, é um dos quatro músculos que formam o quadricípite...
Má postura causa dor?
“Endireita as costas, senão vais ter dores.” Muitas pessoas cresceram a ouvir esta frase. Mas será verdade que uma má postura causa dor? A re...
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