As quedas são uma das principais causas de lesões, perda de autonomia e hospitalização em adultos mais velhos. Segundo a Organização Mundial d...
Alongar Antes do Treino Faz Sentido?
Durante décadas, muitas pessoas aprenderam que alongar antes do treino era uma parte obrigatória do aquecimento. Era comum ver atletas e praticant...
Qual é o Melhor Exercício para Quem Tem Dores nos Joelhos?
A dor no joelho é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns em adultos. Pode surgir devido a artrose, síndrome fémoro-patelar, lesões men...
Elásticos ou Pesos? Qual é Melhor Para Ganhar Músculo e Força?
Quando o objetivo é ganhar massa muscular, aumentar a força ou melhorar a condição física, surge frequentemente a questão: será melhor treina...
Ácido Láctico: É Bom Para o Cérebro e Para os Músculos?
Durante décadas, o ácido láctico foi injustamente acusado de ser o responsável pela fadiga muscular, pelas dores após o treino e pela diminuiç...
Quanto Descanso Devo Fazer Entre Séries?
Uma das variáveis mais importantes no treino de força e hipertrofia é frequentemente ignorada: o tempo de descanso entre séries. Muitas pessoas ...
Devo Treinar Até à Falha Muscular? O Que Diz a Ciência
Uma das dúvidas mais frequentes entre praticantes de musculação e treino de força é se devem ou não treinar até à falha muscular. Durante mu...
A importância do Vasto Medial na recuperação do joelho
O vasto medial, também conhecido por vasto medial oblíquo (VMO) na sua porção mais distal, é um dos quatro músculos que formam o quadricípite...
Má postura causa dor?
“Endireita as costas, senão vais ter dores.” Muitas pessoas cresceram a ouvir esta frase. Mas será verdade que uma má postura causa dor? A re...
Como trabalhar a coifa dos rotadores? Porque isso é tão importante?
A coifa dos rotadores é um grupo de quatro músculos pequenos, mas extremamente importantes, que ajudam a estabilizar e movimentar o ombro. Apesar de muit...
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- 9
- Next Page »