Uma das perguntas mais frequentes entre quem pratica exercício físico é: “Posso continuar a treinar se tenho dor?” A resposta não é tão si...
Porque Deixei de Ganhar Massa Muscular? As 10 Razões Mais Comuns
Já treina há vários meses ou anos, mantém a rotina, continua a ir ao ginásio, mas o espelho deixou de mostrar mudanças? Se sente que a sua mas...
Qual é o melhor número de repetições para ganhar músculo?
Durante muitos anos, acreditou-se que existia um número “mágico” de repetições para aumentar a massa muscular. Talvez já tenha ouvido dizer...
Qual é o melhor exercício para emagrecer? A resposta pode surpreendê-lo
“Qual é o melhor exercício para perder peso?” Esta é uma das perguntas que mais ouço como Personal Trainer. Muitas pessoas acreditam que a r...
O que é uma avaliação biomecânica?
Tem dores no joelho, coluna, ombro ou pé que voltam repetidamente? Já fez tratamentos que aliviaram os sintomas, mas o problema regressou passado ...
Joelho varo: consigo recuperar?
Disseram-lhe que tem “joelhos arqueados” ou joelho varo? Pergunta-se se é possível corrigir esta condição sem cirurgia? A resposta depende d...
Como melhorar o equilíbrio depois dos 50 anos
Sente-se menos estável do que há alguns anos? Tem dificuldade em manter o equilíbrio numa perna, subir escadas ou caminhar em terrenos irregulares? Com ...
Dedo em martelo: o que fazer agora?
Reparou que um dos dedos do pé está dobrado e já não estica completamente? Começou a sentir dor ao caminhar ou dificuldade em calçar determina...
Erros comuns no agachamento: o que evitar para treinar sem dor
O agachamento é um dos exercícios mais completos para desenvolver força, melhorar a mobilidade e aumentar a capacidade funcional. É utilizado ta...
Nervo Axilar: Origem, Percurso, Sintomas e Como Melhorar a Sua Função
O nervo axilar é um dos nervos mais importantes do ombro. Embora seja relativamente pequeno quando comparado com outros nervos do plexo braquial, d...
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