Durante muitos anos, os programas de exercício eram divididos em categorias bem definidas: treino de força para aumentar a massa muscular, treino cardiov...
Treino físico na cardiomiopatia hipertrófica: será seguro? A ciência diz que sim
A cardiomiopatia hipertrófica (CMH) é uma das doenças cardíacas hereditárias mais frequentes. Durante muitos anos, a recomendação era simples: evita...
Como posso treinar para ser um melhor ponta de lança? Os 10 melhores exercícios
O ponta de lança moderno tem uma missão muito mais complexa do que apenas marcar golos. Além da capacidade de finalização, precisa de acelerar rapidam...
O perímetro dos gémeos está relacionado com a saúde cardiovascular?
Nos últimos anos, vários estudos científicos têm mostrado que uma medida tão simples como o perímetro dos gémeos (panturrilhas) pode fornecer inform...
Tendinite Patelar: Como recuperar com exercício?
A tendinite patelar, atualmente designada de forma mais correta por tendinopatia patelar, é uma lesão por sobrecarga que afeta o tendão localizado entre...
Escoliose: duas curvas, dois objetivos. Reduzir a dor hoje e preservar a qualidade de vida no futuro
Receber o diagnóstico de escoliose pode gerar muitas dúvidas. Será que a coluna vai continuar a deformar-se? O exercício é seguro? É possível viver ...
Estudos mostram que quem o motiva a alimentar-se bem e a praticar exercício pode ser uma das pessoas mais importantes da sua vida
A motivação é um dos fatores que mais influencia a capacidade de manter hábitos saudáveis ao longo do tempo. Embora a alimentação equilibrada e o ex...
Alongamentos Assistidos: Porque Podem Fazer a Diferença na Sua Mobilidade e Qualidade de Vida
Os alongamentos fazem parte de muitos programas de exercício físico, mas nem todos são iguais. Enquanto algumas pessoas realizam alongamentos sozinhas, ...
O exercício físico também estimula a produção do BDNF: uma proteína essencial para um cérebro saudável
Muito se fala sobre os benefícios do exercício físico para os músculos, o coração ou a perda de gordura. No entanto, uma das descobertas mais fascina...
Repetições Lentas: Porque São Essenciais para Ganhar Força, Massa Muscular e Melhorar a Técnica?
Quando pensamos em treino de força, é comum focarmo-nos no peso utilizado, no número de séries ou nas repetições. No entanto, existe uma variável fr...
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