Durante muitos anos, a creatina foi vista quase exclusivamente como um suplemento para atletas e praticantes de treino de força. A sua reputação ficou a...
Alessandro Medeiros: o triatleta brasileiro que desafia os limites com uma dieta carnívora
Nos últimos anos, poucos atletas despertaram tanta curiosidade no mundo da nutrição e da fisiologia do exercício como o brasileiro Alessandro Medeiros....
Congelar pão: uma boa ideia para a saúde?
O pão faz parte da alimentação de milhões de pessoas e, apesar da sua má reputação em algumas dietas, pode integrar um padrão alimentar saudável. ...
Longevidade saudável: como aumentar os anos de vida com qualidade
Viver mais tempo é um objetivo comum, mas viver mais anos com saúde é ainda mais importante. A ciência da longevidade evoluiu muito nas últimas décad...
Hara Hachi Bu: o segredo japonês para comer menos e viver mais?
O Hara Hachi Bu é um princípio tradicional da ilha de Okinawa, no Japão, que incentiva as pessoas a pararem de comer quando se sentem cerca de 80% satis...
Remada e puxada dorsal: pega pronada, supinada ou neutra? Qual a melhor para ganhar músculo e melhorar a postura?
A remada e a puxada dorsal são dois dos exercícios mais importantes para desenvolver costas fortes, melhorar a postura e proteger os ombros. No entanto, ...
Como o treino isométrico reduz a dor? O que diz a ciência mais recente
O treino isométrico é cada vez mais utilizado na fisioterapia, na reabilitação e no treino desportivo. Exercícios como a prancha, o wall sit ou manter...
Quantos minutos de corrida por semana são realmente saudáveis? O que diz a ciência mais recente
A corrida é uma das formas de exercício mais estudadas em todo o mundo. Melhora a saúde cardiovascular, reduz o risco de diabetes tipo 2, ajuda a contro...
Caminhar 10 a 15 minutos após as refeições pode melhorar a glicemia
Nem sempre são necessárias grandes mudanças para melhorar a saúde. Uma estratégia simples, gratuita e acessível à maioria das pessoas pode fazer uma...
Lombalgia crónica: o exercício físico continua a ser o melhor tratamento
A lombalgia crónica é uma das principais causas de dor e incapacidade em todo o mundo. Afeta milhões de pessoas, limita as atividades do dia a dia e rep...
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