Durante muitos anos acreditou-se que existia uma “janela anabólica” de apenas 30 a 60 minutos após o treino de força. Segundo esta teoria, quem não...
Batata-doce: pode ajudar a fortalecer a barreira intestinal?
A saúde intestinal tem recebido cada vez mais atenção da ciência. Hoje sabemos que o intestino não serve apenas para digerir os alimentos: desempenha ...
Musculação ou cardio primeiro?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem frequenta o ginásio é simples: devo fazer musculação antes do cardio ou o contrário? A resposta depende do...
Quercetina pode ativar a proteína Klotho, uma das moléculas mais associadas à longevidade?
A ciência da longevidade procura identificar moléculas capazes de atrasar o envelhecimento e preservar a saúde durante mais anos. Entre elas, uma das ma...
Qual a importância do músculo sóleo? O músculo da longevidade que quase ninguém conhece
Quando pensamos nos músculos mais importantes do corpo, normalmente lembramo-nos dos glúteos, do abdómen, dos quadríceps ou dos bíceps. No entanto, ex...
A próxima tendência da corrida? Experimente uma minibanda acima dos joelhos
E se fosse possível tornar uma caminhada ou uma corrida muito mais desafiante sem aumentar a velocidade, a distância ou a inclinação? A resposta pode e...
O músculo é um órgão da longevidade
Durante muitos anos, os músculos eram vistos apenas como estruturas responsáveis pela força, pelo movimento e pelo desempenho físico. Hoje sabemos que ...
Os 20 melhores alimentos para baixar o colesterol LDL segundo a ciência
O colesterol elevado continua a ser um dos principais fatores de risco para a doença cardiovascular, responsável por milhões de mortes em todo o mundo. ...
É melhor treinar de manhã ou à noite?
Qual é a melhor hora para treinar?” Esta é uma das dúvidas mais comuns entre quem começa a praticar exercício físico. Há quem diga que treinar de ...
Exercício físico reduz a depressão, ansiedade e stress: a ciência confirma
Durante muito tempo, o exercício físico foi associado apenas à melhoria da condição física, ao controlo do peso e à prevenção de doenças cardiova...
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