A variabilidade da frequência cardíaca, conhecida pela sigla inglesa HRV (Heart Rate Variability), é um dos indicadores mais interessantes da saúde car...
Triglicéridos elevados: o que fazer?
Os triglicéridos são um tipo de gordura presente no sangue e constituem uma importante fonte de energia para o organismo. Sempre que ingerimos mais calor...
Como aumentar naturalmente o colesterol HDL
Durante muitos anos, o colesterol HDL foi conhecido como o “bom colesterol”. A principal razão para esta designação é a sua capacidade de participa...
Como preservar a massa muscular após a menopausa
A menopausa representa uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim da função reprodutiva e por alterações hormonais importantes, sobretudo pel...
A testosterona diminui com a idade?
A testosterona é uma das hormonas mais importantes no organismo masculino. Está envolvida na manutenção da massa muscular, da força, da densidade óss...
Porque devemos consumir mais fibras
As fibras alimentares são frequentemente associadas apenas ao bom funcionamento do intestino. No entanto, os seus benefícios vão muito além da prevenç...
O cálcio continua a ser importante após os 50 anos?
O cálcio é frequentemente associado ao crescimento e ao desenvolvimento dos ossos durante a infância e adolescência. No entanto, a sua importância nã...
Os melhores alimentos para reduzir a inflamação
A inflamação é uma resposta natural do organismo perante infeções, lesões ou outros estímulos potencialmente nocivos. Em situações agudas, desempe...
Quantas vezes por semana devo treinar?
“Quantos dias por semana devo treinar?” Esta é uma das perguntas mais frequentes entre quem pretende perder peso, ganhar massa muscular ou simp...
Mais de 50 g de proteína numa refeição é desperdício?
É uma das ideias mais repetidas no mundo da nutrição e do treino: o corpo só consegue aproveitar 20 a 30 gramas de proteína por refeição e tudo o re...
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