Passamos cada vez mais horas por dia diante de ecrãs. Trabalhamos ao computador, utilizamos o telemóvel para comunicar, vemos vídeos, consultamos redes ...
Creatina e Função Renal: Deve Existir Preocupação?
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de musculação, atletas e pessoas que procuram preservar a massa muscular com o en...
Natação em água aberta: quais são os perigos e como nadar em segurança?
A natação em água aberta — no mar, rios, lagos ou albufeiras — pode ser uma excelente forma de praticar exercício físico. No entanto, é muito dif...
A Creatina Aumenta o Músculo Apenas Enquanto a Tomamos? O Que Acontece Quando Deixamos de Tomar?
A creatina é um dos suplementos mais eficazes para aumentar a força e a massa muscular. No entanto, existe uma dúvida muito frequente: O músculo...
Como comer para proteger os ossos à medida que envelhecemos
Quando pensamos em saúde óssea, é comum pensarmos imediatamente em cálcio. Mas os ossos são muito mais do que depósitos de cálcio. São tecidos vivo...
A luz azul do telemóvel está mesmo a estragar o seu sono?
Durante anos ouvimos o mesmo conselho: não utilize o telemóvel antes de dormir porque a luz azul vai destruir o seu sono. A explicação parece simples. ...
Nunca é tarde para cuidar da saúde mental: porque a terapia pode ajudar à medida que envelhecemos
Existe uma ideia persistente de que, depois de determinada idade, já não vale a pena mudar. “Sou assim há muitos anos.” “Já passei por demasiadas...
Elásticos ou Pesos? Qual é Melhor Para Ganhar Músculo e Força?
Quando o objetivo é ganhar massa muscular, aumentar a força ou melhorar a condição física, surge frequentemente a questão: será melhor treina...
Ácido Láctico: É Bom Para o Cérebro e Para os Músculos?
Durante décadas, o ácido láctico foi injustamente acusado de ser o responsável pela fadiga muscular, pelas dores após o treino e pela diminuiç...
É preciso beber eletrólitos para manter uma boa hidratação?
A ideia de que precisamos de beber diariamente água com eletrólitos tornou-se cada vez mais popular. Bebidas com sódio, potássio, magnésio e outros mi...
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