Televisão, tablet, smartphone, computador e videojogos fazem parte da vida de muitas crianças. A tecnologia pode ser útil para aprender, comunicar e div...
Quanto Descanso Devo Fazer Entre Séries?
Uma das variáveis mais importantes no treino de força e hipertrofia é frequentemente ignorada: o tempo de descanso entre séries. Muitas pessoas ...
Devo Treinar Até à Falha Muscular? O Que Diz a Ciência
Uma das dúvidas mais frequentes entre praticantes de musculação e treino de força é se devem ou não treinar até à falha muscular. Durante mu...
Qual a quantidade ideal de proteína para um homem de 50 anos que faz treino de força e cardio?
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem pretende manter a massa muscular, recuperar dos treinos e envelhecer com mais saúde. No...
A importância do Vasto Medial na recuperação do joelho
O vasto medial, também conhecido por vasto medial oblíquo (VMO) na sua porção mais distal, é um dos quatro músculos que formam o quadricípite...
Café faz bem ou faz mal?
O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Para muitas pessoas, faz parte da rotina matinal e representa um momento de prazer, concentraç...
Comer apenas proteína é saudável?
Nos últimos anos, as dietas ricas em proteína tornaram-se muito populares. Muitas pessoas acreditam que aumentar drasticamente o consumo de carne, peixe,...
O contacto com a natureza faz bem à saúde?
Durante milhares de anos, o ser humano viveu em contacto direto com a natureza. No entanto, nas últimas décadas, a urbanização, o trabalho em ambientes...
Pequenos hábitos que acrescentam anos de vida
Quando pensamos em longevidade, é comum imaginar dietas rigorosas, suplementos caros ou programas de treino extremamente exigentes. No entanto, a ciência...
Fartlek: vale a pena incluir este tipo de treino?
O Fartlek é um método de treino criado na Suécia na década de 1930 e o seu nome significa literalmente “jogo de velocidade”. Ao contrário dos trei...
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