Quando praticamos exercício físico, é normal perdermos água através do suor. No entanto, muitas pessoas desconhecem que o suor não é composto apenas...
Total Whey vs Total Hydro Whey: qual a diferença e qual deves escolher?
A proteína whey é um dos suplementos mais estudados pela ciência e uma excelente opção para quem pretende aumentar a massa muscular, recuperar mais ra...
Como trabalhar a coifa dos rotadores? Porque isso é tão importante?
A coifa dos rotadores é um grupo de quatro músculos pequenos, mas extremamente importantes, que ajudam a estabilizar e movimentar o ombro. Apesar de muit...
Como puxar os ombros para trás?
Uma das instruções mais comuns dadas no ginásio é: “Puxa os ombros para trás!”. No entanto, muitas pessoas não sabem exatamente o que isso...
Quais os exercícios ou alongamentos que podem aliviar a dor ciática?
A dor ciática é um dos problemas mais frequentes da coluna vertebral. Caracteriza-se por dor que pode irradiar da região lombar para a nádega, coxa, pe...
O que são proteínas BDNF. Será bom para o cérebro!
O BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, é uma proteína produzida pelo organismo que desempenha um...
Muscular a zona dos “pneus” ajuda a perder gordura?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem pretende reduzir a gordura da cintura é se fortalecer os músculos dessa região ajuda a eliminar os ch...
Como o Pilates Apoia a Saúde Mental, de Acordo com a Investigação Científica
Num mundo onde o stress, a ansiedade e o esgotamento se tornaram cada vez mais comuns, cresce o interesse por estratégias simples e sustentáveis que prom...
Lentes amarelas à noite: ajudam mesmo a bloquear a luz azul?
As lentes amarelas, também conhecidas como óculos com filtro de luz azul, tornaram-se muito populares nos últimos anos. São frequentemente promo...
A relação entre cicatrizes antigas e dor
Fez uma cirurgia há vários anos e continua com dores? Ou tem uma cicatriz antiga e pergunta-se se ela pode estar a influenciar a forma como o seu ...
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