A postura cifótica caracteriza-se por um aumento da curvatura da coluna torácica, dando origem ao aspeto de “costas arredondadas”. É muito frequente...
Escoliose: Como recuperar com exercício?
A escoliose é uma alteração tridimensional da coluna vertebral caracterizada por uma curvatura lateral superior a 10 graus (ângulo de Cobb), frequentem...
Hérnia Discal L5-S1: Como recuperar com exercício?
A hérnia discal entre a quinta vértebra lombar (L5) e a primeira vértebra sagrada (S1) é uma das lesões mais frequentes da coluna lombar. Esta região...
Hérnia Discal L4-L5: Como recuperar com exercício?
A hérnia discal entre a quarta e a quinta vértebras lombares (L4-L5) é uma das causas mais frequentes de dor lombar e ciática. Pode provocar dor na reg...
Lesão dos Ligamentos Colaterais: Como recuperar com exercício?
As lesões dos ligamentos colaterais do joelho são frequentes tanto em atletas como na população em geral. O ligamento colateral medial (LCM) é o mais ...
Rotura do Ligamento Cruzado Posterior (LCP): Como recuperar com exercício?
A rotura do Ligamento Cruzado Posterior (LCP) é menos frequente do que a lesão do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), mas pode comprometer significativamen...
Rotura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA): Como recuperar com exercícios?
A importância do exercício na recuperação de uma rotura do LCA A rotura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é uma das lesões mais frequentes em despo...
Como posso treinar para melhorar o meu padel?
O padel é um dos desportos que mais cresce em Portugal e no mundo. A combinação entre velocidade, estratégia e diversão torna-o acessível a pessoas d...
Como posso treinar para melhorar a minha corrida? 6 exercícios fundamentais baseados na ciência
Se corre por lazer, participa em provas de 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona, provavelmente já se perguntou: o que posso fazer além de correr para m...
Quais são os “superpoderes” das tâmaras? O que diz a ciência
As tâmaras são consumidas há milhares de anos no Médio Oriente e no Norte de África. Além do seu sabor naturalmente doce, destacam-se pela sua elevad...
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