Creatina depois dos 50 anos: vale a pena?
A creatina é um dos suplementos mais estudados na área da nutrição desportiva e da saúde. Durante muitos anos foi associada quase exclusivamente ao au...
Chocolate negro faz bem à saúde? O que diz a ciência
O chocolate negro é frequentemente apresentado como um alimento saudável e até como um aliado do coração. Nos últimos anos, inúmeros estudos analisa...
Os benefícios das leguminosas para a saúde
Durante muitos anos, as leguminosas foram vistas apenas como um acompanhamento económico para refeições tradicionais. No entanto, a investigação cient...
Qual o melhor pequeno-almoço segundo a ciência?
Durante muitos anos ouvimos que o pequeno-almoço era a refeição mais importante do dia. Mais recentemente surgiram estudos a mostrar que algumas pessoas...
A importância do chá verde: o que a ciência revela sobre uma das bebidas mais saudáveis do mundo
O chá verde é consumido há milhares de anos e continua a ser uma das bebidas mais estudadas pela ciência. Originário da planta Camellia sinensis, faz ...
Colina: um nutriente essencial para o cérebro, o fígado e uma gravidez saudável
A colina é um nutriente essencial que, apesar de ser menos conhecida do que a vitamina D, o cálcio ou o ferro, desempenha funções fundamentais no organ...
Reduzindo o ácido úrico
O ácido úrico é uma substância produzida naturalmente pelo organismo durante a degradação das purinas, compostos presentes nas nossas células...
A proteína animal é melhor do que a proteína vegetal? O que diz a ciência
Uma das dúvidas mais frequentes entre praticantes de exercício físico é: a proteína animal tem melhor qualidade do que a proteína vegetal? A r...
Chocolate preto faz bem ao coração? O que diz a ciência sobre a função vascular e a pressão arterial
O chocolate é frequentemente associado a um alimento indulgente, mas nem todo o chocolate é igual. O chocolate preto, especialmente aquele com elevado te...
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