Quando fazemos uma prancha frontal, lateral ou posterior, parece que estamos simplesmente a ficar parados. Na realidade, o corpo está a trabalhar intensam...
Treinar e melhorar a alimentação antes de uma cirurgia pode acelerar a recuperação?
Pré-reabilitação antes da cirurgia: exercício, nutrição e preparação do organismo para recuperar melhor Quando pensamos numa cirurgia, é natural i...
Treinar o corpo e o cérebro ao mesmo tempo pode melhorar o envelhecimento?
Treino motor + cognitivo: força, equilíbrio, coordenação e atenção para um envelhecimento mais funcional Envelhecer não significa apenas perder mass...
Exercício funcional pode melhorar a independência depois dos 60
Treinar para viver melhor pode ser diferente de treinar apenas para ficar mais forte. Uma nova revisão sistemática e meta-análise mostra que exercícios...
Um novo índice para medir a saúde do músculo
Massa muscular não é tudo. Um novo estudo propõe um índice que combina quantidade, força e propriedades mecânicas do músculo para avaliar de forma m...
Exercício + nutrição pode baixar mais a glicemia do que exercício sozinho
Um novo ensaio clínico randomizado sugere que combinar exercício físico com aconselhamento nutricional pode ser mais eficaz para melhorar a glicemia do ...
Quanto tempo deve durar um treino? A ciência mostra que mais nem sempre é melhor
Uma das perguntas mais frequentes no ginásio é simples: quanto tempo deve durar um treino? Durante muitos anos acreditou-se que um treino eficaz teria de...
Cinta lombar pode reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com lombalgia
Dor lombar, cinta lombar e exercício são temas que continuam a gerar discussão. Será que usar uma cinta nas costas ajuda realmente a reduzir a dor? Ou ...
5 testes simples podem revelar como está a envelhecer o seu corpo?
Envelhecer não significa apenas acumular anos. Duas pessoas com a mesma idade podem apresentar capacidades físicas completamente diferentes. Uma pode lev...
Dormir e fazer exercício podem proteger o cérebro mais do que pensamos?
Quando pensamos em proteger o cérebro à medida que envelhecemos, é comum pensarmos em alimentação, leitura, palavras cruzadas ou outros exercícios me...
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