Quanto tempo precisamos realmente de treinar para melhorar a nossa condição física? Esta é uma das perguntas mais importantes para quem quer melhorar a...
Volume semanal de treino: quantas séries são necessárias para ganhar massa muscular?
Quando falamos de hipertrofia muscular, uma das perguntas mais importantes é: quantas séries devemos fazer por semana para cada grupo muscular? A respost...
Qual é a importância do tibial anterior para o joelho?
O tibial anterior é um músculo localizado na parte da frente da perna, ao lado da tíbia. É conhecido sobretudo pela sua função no tornozelo, mas a su...
Exercício e educação podem reduzir a dor lateral da anca causada por tendinopatia dos abdutores?
A dor na parte lateral da anca é uma queixa frequente, sobretudo em pessoas fisicamente activas e em adultos de meia-idade e mais velhos. Durante muito te...
Jogos que envolvem exercício podem ajudar os adultos mais velhos a manter hábitos de atividade física
Manter a atividade física com o avançar da idade não depende apenas de saber que o exercício faz bem. Para muitas pessoas, o verdadeiro desafio é tran...
Treino de força ou treino combinado depois dos 40? Novo estudo analisa força, massa muscular e proteína
Depois dos 40 anos, manter massa muscular, força, capacidade cardiovascular e uma boa composição corporal torna-se particularmente importante. Mas será...
Não precisa de 10.000 passos por dia: a velocidade a que caminha também pode fazer diferença
Durante anos, os 10.000 passos por dia foram apresentados como uma espécie de objetivo universal para uma vida mais saudável. Mas será que precisamos re...
Obesidade e perda de força muscular: porque o peso não conta toda a história
É possível ter um peso aparentemente normal e, ainda assim, apresentar uma combinação de pouca força muscular e gordura abdominal que merece atenção...
Exercício, frio e envelhecimento: uma molécula pode ajudar a explicar como o músculo se adapta?
O que acontece dentro do organismo quando fazemos exercício? Sabemos que o treino provoca adaptações no músculo, melhora a capacidade física e pode co...
Tempo sob tensão muscular: o que significa e qual a sua importância na hipertrofia?
Tempo sob tensão é uma expressão muito utilizada no treino de força e, sobretudo, quando falamos de hipertrofia muscular. A ideia parece simples: quant...
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