Quando as pessoas treinam ombros, a maioria dá prioridade ao deltóide anterior (frontal) e ao deltóide lateral. No entanto, existe uma região fr...
Artrose: repouso ou exercício?
A artrose é a doença articular mais frequente no mundo e uma das principais causas de dor e incapacidade após os 50 anos. Afeta sobretudo os joelhos, as...
O movimento é um medicamento para a dor
Durante muitos anos, acreditou-se que a melhor forma de tratar a dor era repousar e evitar qualquer movimento. Hoje, a ciência mostra que, em muitas situa...
Menisco: operar ou rehabilitar
Menisco: operar ou fazer reabilitação? Uma lesão do menisco é uma das causas mais frequentes de dor no joelho, tanto em desportistas como em pessoas ma...
Exercício físico continua a ser um dos medicamentos mais poderosos para a longevidade
A medicina moderna permitiu controlar inúmeras doenças, aumentar a esperança média de vida e melhorar a qualidade dos cuidados de saúde. Apesar destes...
Treino de força reduz o risco de quedas em idosos
À medida que envelhecemos, manter a independência torna-se um dos principais objetivos para preservar a qualidade de vida. Entre os maiores desafios enfr...
Mais atividade física ao longo do dia reduz o risco de morte, mesmo sem treinos longos
Durante muitos anos acreditou-se que apenas quem fazia sessões estruturadas de exercício, como correr, nadar ou treinar no ginásio, conseguia proteger v...
O melhor treino para desenvolver os braços: como aumentar bíceps e tríceps de forma eficaz
Braços fortes e bem desenvolvidos são um dos objetivos mais comuns de quem frequenta o ginásio. No entanto, muitas pessoas treinam durante meses ou até...
BFR (Blood Flow Restriction) na reabilitação musculoesquelética: ganhar força com cargas leves é possível?
A reabilitação após uma lesão representa um desafio. Muitas pessoas não conseguem utilizar cargas elevadas devido à dor, cirurgia recente ou limitaç...
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