A dor nas costas é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Estima-se que cerca de 80% das pessoas terão pelo menos um episódio de dor...
Como saber se está realmente a criar músculos mais fortes?
Quando se inicia um programa de treino de força, é comum olhar apenas para o espelho à procura de músculos maiores. No entanto, a força e a massa musc...
Os micro treinos diários de força são relevantes?
Encontrar tempo para praticar exercício físico é um dos maiores desafios da vida moderna. Entre o trabalho, a família e outras responsabilidades, muita...
Como melhorar a postura dos meus ombros?
Muitas pessoas olham ao espelho e sentem que os ombros estão demasiado projetados para a frente. Este padrão, frequentemente associado a muitas horas sen...
Porque evitar a carga axial na coluna vertebral?
A carga axial refere-se à força aplicada ao longo do eixo da coluna vertebral. Em termos simples, ocorre quando o peso é transmitido de cima para baixo ...
Que exercícios evitar com dor lombar?
A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Embora o exercício físico seja uma das melhores ...
Posso Treinar com uma Hérnia Discal Lombar?
Receber o diagnóstico de uma hérnia discal lombar pode ser assustador. Muitas pessoas imaginam imediatamente que terão de deixar de treinar, evit...
Por Quanto Tempo Devo Manter o Mesmo Treino?
Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de exercício físico é: “De quanto em quanto tempo devo mudar o meu treino?” É frequente ouvir...
Quantas Repetições Devo Fazer se Quero Perder Peso?
Quando o objetivo é perder peso, uma das perguntas mais frequentes é: “Quantas repetições devo fazer?” Existe a ideia de que realizar muitas repeti...
Posso Treinar Todos os Músculos Todos os Dias?
“Será que treinar o corpo inteiro todos os dias é uma boa ideia?” Esta é uma pergunta muito frequente, especialmente entre pessoas motivadas para ob...
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