Durante muito tempo, músculo e cérebro foram vistos como sistemas relativamente independentes. O músculo servia para produzir força e movimento, enquan...
Tenho 75 anos: que exercício devo fazer?
Chegar aos 75 anos não significa que seja demasiado tarde para começar a praticar exercício físico. Pelo contrário, esta é uma das fases da vida em q...
Como aumentar a velocidade na corrida
Correr mais depressa é um objetivo comum entre corredores recreativos e atletas. No entanto, aumentar a velocidade não depende apenas de correr mais veze...
Quantas vezes por semana devo treinar?
“Quantos dias por semana devo treinar?” Esta é uma das perguntas mais frequentes entre quem pretende perder peso, ganhar massa muscular ou simp...
Musculação ou cardio primeiro?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem frequenta o ginásio é simples: devo fazer musculação antes do cardio ou o contrário? A resposta depende do...
Qual a importância do músculo sóleo? O músculo da longevidade que quase ninguém conhece
Quando pensamos nos músculos mais importantes do corpo, normalmente lembramo-nos dos glúteos, do abdómen, dos quadríceps ou dos bíceps. No entanto, ex...
A próxima tendência da corrida? Experimente uma minibanda acima dos joelhos
E se fosse possível tornar uma caminhada ou uma corrida muito mais desafiante sem aumentar a velocidade, a distância ou a inclinação? A resposta pode e...
O músculo é um órgão da longevidade
Durante muitos anos, os músculos eram vistos apenas como estruturas responsáveis pela força, pelo movimento e pelo desempenho físico. Hoje sabemos que ...
É melhor treinar de manhã ou à noite?
Qual é a melhor hora para treinar?” Esta é uma das dúvidas mais comuns entre quem começa a praticar exercício físico. Há quem diga que treinar de ...
Remada e puxada dorsal: pega pronada, supinada ou neutra? Qual a melhor para ganhar músculo e melhorar a postura?
A remada e a puxada dorsal são dois dos exercícios mais importantes para desenvolver costas fortes, melhorar a postura e proteger os ombros. No entanto, ...
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