Destinado a todos os praticantes de atividade física regular, e que querem aumentar o seu desempenho desportivo, e um corpo mais saudável.

O método de treino

São 6 treinos de 10 minutos, para que não haja desculpas pela falta de tempo. E com 10 minutos apenas por dia, podemos de facto ter uma melhor qualidade de vida.

Os exercicíos que constam neste DVD, são de deficuldade de execução média, ajudando a aumentar os niveis de força, resistência, tonificação muscular, e estabilidade.

A frequência semanal neste treino pode ir de 3 a 6x por semana, sendo cada treino de 10 minutos.

É aconselhável mais 30 minutos de trabalho cardiovascular diário, como caminhada, corrida ligeira, natação, bicicleta, etc, para melhores benefícios de um plano de actividade fisica regular.

Alimentação Equilibrada

O ultimo capitulo deste DVD é dedicada a algumas receitas simples de vegetais para que não se esqueça de incluir diariamente na sua alimentação.

Pois na minha opinião, devemos aumentar o consumo de vegetais, para obtermos um sistema imunitário mais saudável, e reduzindo a ingestão de alimentos como o pão, arroz, massas, batatas, e cereais. Diminuindo assim, o açucar no sangue e as calorias, por vezes ingeridas em excesso.

Atitude Saudável

Para além do nosso corpo, não convém esquecer da nossa mente. A responsável por todas as “nossas” acções.

Tendo como base uma atitude mais positiva e saudável, associada a um treino regular em que 10 minutos por dia não são dificeis de encontrar no seu dia; uma alimentação equilibrada em que você sabe que o valor nutricional de cada alimento é o combustivel ideal para a sua mente estar mais concentrada e ter melhor memória, ou o seu corpo obter um melhor desempenho desportivo e livre de problemas de saude por vezes evitados com uma boa alimentação; e a meditação diária em que naqueles 20 minutos do seu dia, você quer que a sua mente descanse activamente, levando-a relaxar você mesmo usando algumas técnicas de meditação, são a chave para você ser mais feliz e saudável.

Marcelo Barros