Muitas pessoas referem que, quando comem menos proteína, sentem menos sede ao longo do dia. Esta observação levanta uma questão interessante: se...
Perco músculo se faço jejum?
Uma das maiores preocupações de quem pratica jejum intermitente é perder massa muscular. É comum ouvir frases como: “Se ficar muitas horas sem...
Sauna: pode aumentar a esperança de vida?
A sauna faz parte da cultura de vários países há centenas de anos, especialmente na Finlândia. Durante muito tempo foi vista apenas como uma forma de r...
Ómega-3: vale a pena suplementar?
Os ácidos gordos ómega-3 são dos nutrientes mais estudados na área da saúde. Durante décadas foram associados à proteção do coração, do cérebro...
Qual é o melhor número de repetições para ganhar músculo?
Durante muitos anos, acreditou-se que existia um número “mágico” de repetições para aumentar a massa muscular. Talvez já tenha ouvido dizer...
Qual é o melhor exercício para emagrecer? A resposta pode surpreendê-lo
“Qual é o melhor exercício para perder peso?” Esta é uma das perguntas que mais ouço como Personal Trainer. Muitas pessoas acreditam que a r...
O que é uma avaliação biomecânica?
Tem dores no joelho, coluna, ombro ou pé que voltam repetidamente? Já fez tratamentos que aliviaram os sintomas, mas o problema regressou passado ...
Joelho varo: consigo recuperar?
Disseram-lhe que tem “joelhos arqueados” ou joelho varo? Pergunta-se se é possível corrigir esta condição sem cirurgia? A resposta depende d...
Como melhorar o equilíbrio depois dos 50 anos
Sente-se menos estável do que há alguns anos? Tem dificuldade em manter o equilíbrio numa perna, subir escadas ou caminhar em terrenos irregulares? Com ...
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