O supino é um dos exercícios mais populares para desenvolver força e massa muscular na parte superior do corpo. No entanto, uma dúvida frequente...
A gordura da carne faz mal? O que a ciência realmente diz
A gordura da carne é um dos temas mais controversos da nutrição. Durante décadas, fomos aconselhados a remover toda a gordura visível da carne ...
Como descascar ovos cozidos facilmente: o método do choque térmico
O ovo é um dos alimentos mais completos e nutritivos que podemos incluir na alimentação. Rico em proteína de elevada qualidade, vitaminas, miner...
Qual a quantidade ideal de proteína para uma mulher de 40 anos que faz treino de força e cardio?
A proteína é um nutriente essencial para a saúde, mas torna-se ainda mais importante para mulheres que praticam exercício físico regularmente. ...
Síndrome Fémoro-Patelar: o que é, quais os sintomas e como recuperar?
A síndrome fémoro-patelar é uma das causas mais frequentes de dor no joelho, especialmente em pessoas fisicamente ativas, corredores, praticantes...
O hálux pode dificultar a contração do vasto médio?
Tem dificuldade em contrair o vasto médio de uma das pernas? Ao mesmo tempo, sofre de joanete, rigidez do dedo grande do pé ou pouca mobilidade do...
Quantos passos devemos dar por dia?
Durante muitos anos ouvimos dizer que devemos dar 10.000 passos por dia para sermos saudáveis. Este número tornou-se tão popular que está presente em r...
Vitamina D: quem deve tomar?
A vitamina D é um dos nutrientes mais estudados dos últimos anos. É frequentemente associada à saúde dos ossos, ao sistema imunitário, aos músculos ...
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