Sentiu uma dor súbita durante um sprint, ao levantar um peso ou enquanto praticava desporto? Teve a sensação de que o músculo “rasgou” ou ou...
É importante utilizar a amplitude completa para ganhar músculo?
Sim. Para a maioria dos exercícios, utilizar uma amplitude de movimento completa é uma excelente estratégia para estimular a hipertrofia muscular. Mas e...
Arroz, massa, batatas e pão podem aumentar a pressão arterial?
Arroz, massa, batatas e pão não são alimentos proibidos para quem quer controlar a pressão arterial. No entanto, a frequência, a quantidade e sobretud...
Depressão pode afetar diferentes partes do corpo? O que dizem os estudos
Quando pensamos em depressão, é habitual associá-la principalmente à tristeza, perda de interesse ou falta de motivação. Mas a depressão não afeta ...
Pouco exercício já pode proteger o coração e reduzir o risco de AVC?
Quando pensamos em exercício e prevenção do acidente vascular cerebral (AVC), é comum imaginar que só sessões longas e intensas produzem benefícios....
Quantas séries devo fazer para hipertrofia
Uma das perguntas mais frequentes entre quem pretende ganhar massa muscular é: “Quantas séries devo fazer para crescer mais depressa?” Durante...
Ovo e colina: porque este nutriente é tão importante para a saúde do cérebro
O ovo é frequentemente considerado um dos alimentos mais completos da natureza. Além de ser uma excelente fonte de proteína de elevada qualidade,...
Porque a Colina é Importante em Todas as Fases da Vida?
A colina é um nutriente essencial muitas vezes esquecido. Embora o organismo consiga produzir pequenas quantidades, a maior parte deve ser obtida a...
Porque Algumas Pessoas Recuperam Mais Depressa de Uma Lesão?
Quem trabalha com exercício físico ou reabilitação já observou esta situação inúmeras vezes. Duas pessoas sofrem lesões aparentemente semel...
O Exercício Pode Atrasar o Envelhecimento?
Envelhecer é inevitável. No entanto, a forma como envelhecemos pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas mant...
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