Quando o objetivo é ganhar massa muscular, aumentar a força ou melhorar a condição física, surge frequentemente a questão: será melhor treina...
Ácido Láctico: É Bom Para o Cérebro e Para os Músculos?
Durante décadas, o ácido láctico foi injustamente acusado de ser o responsável pela fadiga muscular, pelas dores após o treino e pela diminuiç...
É preciso beber eletrólitos para manter uma boa hidratação?
A ideia de que precisamos de beber diariamente água com eletrólitos tornou-se cada vez mais popular. Bebidas com sódio, potássio, magnésio e outros mi...
O que o tempo de ecrã faz ao cérebro da criança?
Televisão, tablet, smartphone, computador e videojogos fazem parte da vida de muitas crianças. A tecnologia pode ser útil para aprender, comunicar e div...
Quanto Descanso Devo Fazer Entre Séries?
Uma das variáveis mais importantes no treino de força e hipertrofia é frequentemente ignorada: o tempo de descanso entre séries. Muitas pessoas ...
Devo Treinar Até à Falha Muscular? O Que Diz a Ciência
Uma das dúvidas mais frequentes entre praticantes de musculação e treino de força é se devem ou não treinar até à falha muscular. Durante mu...
Qual a quantidade ideal de proteína para um homem de 50 anos que faz treino de força e cardio?
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem pretende manter a massa muscular, recuperar dos treinos e envelhecer com mais saúde. No...
A importância do Vasto Medial na recuperação do joelho
O vasto medial, também conhecido por vasto medial oblíquo (VMO) na sua porção mais distal, é um dos quatro músculos que formam o quadricípite...
Café faz bem ou faz mal?
O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Para muitas pessoas, faz parte da rotina matinal e representa um momento de prazer, concentraç...
Comer apenas proteína é saudável?
Nos últimos anos, as dietas ricas em proteína tornaram-se muito populares. Muitas pessoas acreditam que aumentar drasticamente o consumo de carne, peixe,...
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