“Endireita as costas, senão vais ter dores.” Muitas pessoas cresceram a ouvir esta frase. Mas será verdade que uma má postura causa dor? A re...
Abacate e risco cardiovascular: pode ajudar a reduzir o colesterol?
O abacate é um dos alimentos mais estudados quando se fala em saúde cardiovascular. Rico em gorduras monoinsaturadas, fibras, potássio e compostos antio...
Porque algumas pessoas têm menor abertura da bacia?
A capacidade de abrir a bacia (ancas) varia bastante entre as pessoas. Enquanto algumas conseguem fazer uma abertura muito ampla das pernas sem dificuldade...
Porque perdemos sal durante o exercício?
Quando praticamos exercício físico, é normal perdermos água através do suor. No entanto, muitas pessoas desconhecem que o suor não é composto apenas...
Total Whey vs Total Hydro Whey: qual a diferença e qual deves escolher?
A proteína whey é um dos suplementos mais estudados pela ciência e uma excelente opção para quem pretende aumentar a massa muscular, recuperar mais ra...
Como trabalhar a coifa dos rotadores? Porque isso é tão importante?
A coifa dos rotadores é um grupo de quatro músculos pequenos, mas extremamente importantes, que ajudam a estabilizar e movimentar o ombro. Apesar de muit...
Como puxar os ombros para trás?
Uma das instruções mais comuns dadas no ginásio é: “Puxa os ombros para trás!”. No entanto, muitas pessoas não sabem exatamente o que isso...
Quais os exercícios ou alongamentos que podem aliviar a dor ciática?
A dor ciática é um dos problemas mais frequentes da coluna vertebral. Caracteriza-se por dor que pode irradiar da região lombar para a nádega, coxa, pe...
O que são proteínas BDNF. Será bom para o cérebro!
O BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, é uma proteína produzida pelo organismo que desempenha um...
Muscular a zona dos “pneus” ajuda a perder gordura?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem pretende reduzir a gordura da cintura é se fortalecer os músculos dessa região ajuda a eliminar os ch...
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