As quedas são uma das principais causas de lesões, perda de autonomia e hospitalização em adultos mais velhos. Segundo a Organização Mundial d...
Alongar Antes do Treino Faz Sentido?
Durante décadas, muitas pessoas aprenderam que alongar antes do treino era uma parte obrigatória do aquecimento. Era comum ver atletas e praticant...
Qual é o Melhor Exercício para Quem Tem Dores nos Joelhos?
A dor no joelho é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns em adultos. Pode surgir devido a artrose, síndrome fémoro-patelar, lesões men...
“Phone body”: como o uso excessivo da tecnologia pode estar a afetar o nosso corpo
Passamos cada vez mais horas por dia diante de ecrãs. Trabalhamos ao computador, utilizamos o telemóvel para comunicar, vemos vídeos, consultamos redes ...
Creatina e Função Renal: Deve Existir Preocupação?
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de musculação, atletas e pessoas que procuram preservar a massa muscular com o en...
Natação em água aberta: quais são os perigos e como nadar em segurança?
A natação em água aberta — no mar, rios, lagos ou albufeiras — pode ser uma excelente forma de praticar exercício físico. No entanto, é muito dif...
A Creatina Aumenta o Músculo Apenas Enquanto a Tomamos? O Que Acontece Quando Deixamos de Tomar?
A creatina é um dos suplementos mais eficazes para aumentar a força e a massa muscular. No entanto, existe uma dúvida muito frequente: O músculo...
Como comer para proteger os ossos à medida que envelhecemos
Quando pensamos em saúde óssea, é comum pensarmos imediatamente em cálcio. Mas os ossos são muito mais do que depósitos de cálcio. São tecidos vivo...
A luz azul do telemóvel está mesmo a estragar o seu sono?
Durante anos ouvimos o mesmo conselho: não utilize o telemóvel antes de dormir porque a luz azul vai destruir o seu sono. A explicação parece simples. ...
Nunca é tarde para cuidar da saúde mental: porque a terapia pode ajudar à medida que envelhecemos
Existe uma ideia persistente de que, depois de determinada idade, já não vale a pena mudar. “Sou assim há muitos anos.” “Já passei por demasiadas...
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