Durante muitos anos, acreditava-se que sentir dor significava obrigatoriamente que existia uma lesão e que o melhor tratamento era repousar....
Calculadora de massa muscular ideal: descubra quanto músculo pode ganhar
Muitas pessoas perguntam: “Qual é a minha massa muscular ideal?” ou “Quanto músculo posso ganhar naturalmente?” A resposta não é tão si...
Porque tratar apenas o local da dor nem sempre resulta
Sente dor no joelho, faz tratamentos diretamente nessa zona, melhora durante alguns dias… mas a dor acaba por voltar? Esta é uma situação muito...
Ainda bem que você acorda a meio da noite? ( Parte 1)
Acordar a meio da noite significa dormir mal? Nem sempre. Durante décadas, fomos ensinados a pensar no sono como um bloco contínuo: deitar, adormecer, do...
Qual o melhor exercício para envelhecer com saúde?
Se pudesse escolher apenas um tipo de exercício para manter a saúde à medida que envelhece, qual seria? Caminhar? Nadar? Andar de bicicleta? Faze...
Um lado do corpo mais forte que o outro é normal?
Já reparou que consegue levantar mais peso com um braço do que com o outro? Ou que uma perna parece mais estável e forte durante um agachamento o...
Qual a importância do sal durante o jejum?
Quem pratica jejum intermitente refere frequentemente sintomas como dores de cabeça, fadiga, tonturas, fraqueza ou dificuldade de concentração, e...
Picos de glicose: porque deve evitá-los e como controlar o açúcar no sangue
Nos últimos anos, muito se tem falado sobre os picos de glicose e o seu impacto na saúde. Nas redes sociais surgem frequentemente conselhos para e...
Quanta proteína devo ingerir por dia? O que dizem as recomendações mais recentes
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a saúde. É essencial para construir e reparar músculos, tendões, pele, ossos e muitos out...