A frequência cardíaca de repouso é um dos indicadores mais simples e úteis da saúde cardiovascular. Apesar de muitas pessoas conhecerem apenas a press...
Como prevenir o declínio cognitivo: estratégias apoiadas pela ciência
À medida que envelhecemos, é natural que algumas capacidades cognitivas sofram pequenas alterações. Podemos demorar mais tempo a recordar um nome, a en...
Como recuperar a massa muscular após uma cirurgia
Uma cirurgia representa um desafio importante para o organismo. Independentemente de se tratar de uma intervenção ortopédica, abdominal, cardíaca ou de...
O que são proteínas BDNF. Será bom para o cérebro!
O BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, é uma proteína produzida pelo organismo que desempenha um...
Muscular a zona dos “pneus” ajuda a perder gordura?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem pretende reduzir a gordura da cintura é se fortalecer os músculos dessa região ajuda a eliminar os ch...
Como o Pilates Apoia a Saúde Mental, de Acordo com a Investigação Científica
Num mundo onde o stress, a ansiedade e o esgotamento se tornaram cada vez mais comuns, cresce o interesse por estratégias simples e sustentáveis que prom...
Lentes amarelas à noite: ajudam mesmo a bloquear a luz azul?
As lentes amarelas, também conhecidas como óculos com filtro de luz azul, tornaram-se muito populares nos últimos anos. São frequentemente promo...
Nunca É Tarde Para Começar: Porque o Treino Online Pode Ser a Melhor Decisão Que Vai Tomar Este Ano
Muitas mulheres entre os 60 e os 80 anos dizem-me exatamente a mesma coisa: “Já não tenho idade para começar.” “Tenho medo de me magoar.”...
Porque Escolher Trabalhar Comigo?
Escolher um Personal Trainer é uma decisão importante. Mais do que encontrar alguém que conte repetições ou escolha exercícios, trata-se de en...
Porque é Que os Meus Clientes Permanecem Comigo Durante Anos?
Quando alguém procura um Personal Trainer, normalmente procura muito mais do que um plano de exercícios. Procura confiança. Procura resultados. P...