O método conjugado de Louie Simmons tornou-se uma das abordagens mais conhecidas para o desenvolvimento da força máxima. Associado sobretudo ao Westside...
Como a respiração pode influenciar a pressão arterial?
A relação entre respiração e pressão arterial pode ser mais importante do que muitas vezes imaginamos. Um estudo publicado na Circulation Research inv...
Mais força significa menos dor no joelho?
“Mais força significa menos dor no joelho?” É uma pergunta interessante porque parece ter uma resposta muito simples: se o joelho dói e os músculos...
Princípio da especificidade no treino: treinar para aquilo que queremos melhorar
O princípio da especificidade é um dos conceitos fundamentais da ciência do treino. A sua ideia central é simples: para melhorar uma determinada capaci...
Princípios de Tudor Bompa: da preparação geral à periodização moderna
Tudor Bompa ocupa um lugar de destaque na história da preparação física porque ajudou a sistematizar uma das ideias mais importantes do treino moderno:...
Os 25 Princípios Weider: o que a velha escola da musculação nos ensina sobre o treino moderno
Joe Weider foi uma das figuras mais influentes da história do culturismo e da popularização do treino de força. Entre as suas contribuições encontram...
Treino com restrição do fluxo sanguíneo: pode ajudar na recuperação musculoesquelética?
É possível melhorar a força muscular utilizando cargas relativamente baixas? Esta é uma das principais questões por trás do treino com restrição do...
Volume mínimo efetivo, volume ótimo e volume máximo recuperável no treino
Quanto treino é realmente necessário para obter resultados? Esta é uma das perguntas mais importantes no treino de força, hipertrofia e condição fís...
Método. Adaptar o treino ao estado da pessoa
Um método de treino não deve olhar apenas para o exercício, para a carga ou we o número de repetições. Deve olhar também para a pessoa que está a r...
Pressão arterial e saúde do cérebro: controlar a hipertensão pode proteger os pequenos vasos cerebrais?
Quando pensamos nas consequências da hipertensão arterial, é habitual falarmos do coração, do enfarte ou do acidente vascular cerebral. Mas existe out...
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