Será que é necessário fazer exercício várias vezes por semana para conseguir manter os benefícios sobre a pressão arterial? Ou uma sessão semanal p...
Amplitude completa ou parcial? O que realmente importa no treino de força
Devo fazer os exercícios com a maior amplitude possível? Esta é uma pergunta que aparece frequentemente quando falamos de treino de força, hipertrofia,...
Método. Como escolho os exercícios? A importância da individualização no treino
Escolher exercícios para um programa de treino não significa simplesmente procurar o exercício mais conhecido para cada músculo. Para mim, a escolha co...
Sistema de treino de Reg Park: a ponte entre culturismo e força
Antes da popularização dos modernos sistemas de treino de musculação, alguns atletas já procuravam uma combinação entre força, massa muscular e des...
Creatina pode ajudar a preservar massa muscular e força depois dos 45 anos sem treino
A creatina é um dos suplementos mais estudados na área do exercício e da nutrição desportiva, mas os seus possíveis benefícios não se limitam ao de...
A biomecânica explica realmente a dor no joelho?
A biomecânica pode ajudar a compreender o joelho, mas não explica, por si só, a dor. Esta distinção é importante quando avaliamos uma pessoa que sent...
Dor patelofemoral: devemos fortalecer a anca ou o joelho?
A dor na parte da frente do joelho é uma queixa muito frequente em pessoas fisicamente ativas. Pode aparecer ao correr, saltar, subir ou descer escadas, f...
Treino de força para a osteoartrose do joelho: quanto é suficiente?
A osteoartrose do joelho é uma das situações que mais frequentemente leva uma pessoa a reduzir a atividade física, evitar determinados movimentos ou ab...
Exercício físico, inflamação e envelhecimento: como o treino pode ajudar a regular o organismo
Envelhecer não significa simplesmente acumular anos. O processo de envelhecimento envolve alterações progressivas em vários sistemas do organismo, incl...
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