A dor lombar crónica é uma das principais causas de limitação funcional em adultos e uma das razões mais frequentes para procurar ajuda na área da sa...
Exercício físico e cancro: poderá o treino contribuir para uma maior sobrevivência?
Durante muitos anos, o exercício físico no contexto oncológico foi sobretudo associado à melhoria da qualidade de vida, da capacidade funcional, da fad...
Exercício durante a gravidez: o que diz a ciência sobre diabetes gestacional e saúde materna
A gravidez é um período de profundas alterações no organismo. O sistema cardiovascular adapta-se, o metabolismo muda, o peso aumenta progressivamente e...
Exercício e saúde óssea: porque o treino de força pode ser importante para os ossos
Quando pensamos nos benefícios do exercício, é habitual falarmos de força muscular, resistência cardiovascular, composição corporal, equilíbrio ou ...
Corrida muito lenta durante 10 minutos pode melhorar o humor e a função cerebral
Correr devagar também pode fazer bem ao cérebro. Um novo estudo publicado em 2026 na revista Imaging Neuroscience sugere que apenas 10 minutos de corrida...
Princípio da individualização no treino: porque o mesmo treino não funciona da mesma forma para todas as pessoas
O princípio da individualização é um dos fundamentos mais importantes de um treino bem estruturado. Embora existam princípios gerais de treino que pod...
Treino até à falha: é necessário treinar até à falha para ganhar massa muscular?
É necessário treinar até à falha para ganhar massa muscular? Esta é uma das perguntas mais frequentes no treino de força e hipertrofia. Durante muito...
Método. Avaliação do dia: como começa um treino verdadeiramente individualizado
Um treino individualizado não começa necessariamente com o primeiro exercício. Para mim, começa alguns minutos antes, quando observo a pessoa que chego...
Método de Doug Hepburn: força e volume na mesma sessão
Doug Hepburn foi uma das figuras mais impressionantes da história do treino de força. Canadiano, campeão olímpico e detentor de vários recordes mundia...
Método 5×5 de Bill Starr: ainda funciona?
O método 5×5 de Bill Starr é um dos sistemas de treino de força mais conhecidos da história do treino com pesos. A sua proposta é simples: utilizar e...
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