Mike Mentzer e o Heavy Duty representam uma das abordagens mais radicais da história do treino de musculação. Desenvolvido a partir das ideias de Arthur...
Acompanhamento de Treino Online
Treine onde quiser. Com acompanhamento personalizado. O acompanhamento online permite-lhe ter um programa de treino adaptado aos seus objetivos, condição...
Arthur Jones e o High Intensity Training: princípios, método e o que diz a ciência
Arthur Jones foi uma das figuras mais influentes na história do treino de força e da musculação. Criador do sistema Nautilus, Jones criticou muitas das...
Alimentação de base vegetal na infância: pode melhorar a saúde cardiovascular sem aumentar os custos?
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Alimentação, macronutrientes e microbioma intestinal: o que acontece depois da cirurgia bariátrica?
A relação entre alimentação e microbioma intestinal é cada vez mais estudada. Proteínas, hidratos de carbono, gordura, fibra alimentar e açúcares p...
Comer os vegetais antes dos hidratos de carbono pode controlar melhor a glicemia?
A ordem pela qual comemos os alimentos pode parecer um detalhe sem grande importância. No entanto, uma nova revisão sistemática e meta-análise sugere q...
Polifenóis e diabetes tipo 2: como os alimentos podem influenciar a glicemia através do metabolismo
Os polifenóis estão presentes em muitos dos alimentos que associamos a uma alimentação saudável: frutos vermelhos, chá verde, cacau, azeite virgem ex...
Exercício orientado pelo prazer: poderá tornar o treino mais sustentável?
Fazer exercício regularmente não depende apenas de saber qual é o treino mais eficaz. Para muitas pessoas, especialmente para quem está pouco ativo ou ...
Biodisponibilidade dos nutrientes: importa mais do que a quantidade que comemos?
Quando avaliamos a qualidade de uma alimentação, é habitual olhar para a quantidade de proteína, vitaminas e minerais presentes nos alimentos. No entan...
Nutrigenómica: os nossos genes podem ajudar a personalizar a alimentação?
A alimentação saudável não produz necessariamente exatamente os mesmos efeitos em todas as pessoas. Duas pessoas podem seguir uma dieta semelhante e ap...
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