Quando o joelho fica inchado depois de exercício, uma das soluções que muitas pessoas procuram é uma joelheira de compressão. A ideia parece simples: ...
Step down: a importância do exercício e o papel do vasto medial
O step down é um exercício relativamente simples, mas pode ser extremamente interessante quando queremos avaliar e desenvolver a capacidade de controlar ...
20 princípios fundamentais do treino que resistiram ao tempo
Ao longo de décadas, surgiram dezenas de métodos, sistemas e escolas de treino. Alguns desapareceram rapidamente. Outros foram reformulados, ganharam nov...
Periodização tradicional vs treino autoregulado: devemos seguir o plano ou adaptar o treino ao estado do dia?
Um programa de treino pode ser cuidadosamente planeado com semanas de antecedência. Pode definir exercícios, séries, repetições, cargas, descansos e p...
Aspirina pode reduzir o risco de demência em pessoas com determinado perfil genético
Um novo estudo publicado na revista Alzheimer’s & Dementia encontrou uma possível relação entre a genética das plaquetas e o efeito da aspirina n...
Quem inventou o Single-Leg Deadlift? A história do exercício unilateral
O Single-Leg Deadlift, também conhecido como Single-Leg Romanian Deadlift (Single-Leg RDL), tornou-se um exercício muito utilizado no treino de força, p...
Treino excêntrico na osteoartrose do joelho: pode melhorar a dor e a função?
Quando pensamos em treino para uma pessoa com osteoartrose do joelho, é frequente falar de fortalecimento muscular de uma forma bastante genérica. No ent...
Princípios do treino de potência: força rápida, velocidade e envelhecimento saudável
A potência é uma das capacidades físicas mais importantes para manter a autonomia ao longo da vida. No treino de força, não interessa apenas saber qua...
Princípio da especificidade e transferência: ficar mais forte no ginásio significa necessariamente melhorar no desporto?
Ficar mais forte no ginásio é uma adaptação importante. Mas será que isso significa automaticamente correr mais depressa, saltar mais alto, mudar de d...
Treinar mais ou recuperar melhor? O princípio da recuperação no treino de força
O princípio da recuperação é um dos fundamentos essenciais do treino. Treinar representa o estímulo que desencadeia uma adaptação, mas essa adaptaç...
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